Snídaně - Skyr s čerstvým ovocem a granolou
Svačina 1 - Ředkvičková pomazánka s celozrnným pečivem
Oběd - Lasagne s kousky ryby a zeleninou
Svačina 2 - Čočková polévka
Večeře - Pečená sekaná s pyré z pečeného celeru a brambor, rajčatový salát
Večeře 2 - Kuřecí gyros
Svačina 3 - Nápoj z mangem a kokosem

Snídaně - Míchaná vejce se šunkou a chřestem s celozrnným pečivem
Svačina 1 - Ořechová bábovka
Oběd - Bulgureto s krůtím masem a zeleninou
Svačina 2 - Slaný koláč se špenátem a sýrem
Večeře - Hovězí na zelenině se šťouchaným bramborem
Večeře 2 - Kuřecí steak s bylinkovou omáčkou a rýži s quinoou
Svačina 3 - Rybízový nápoj

Snídaně - Palačinky s čokoládovým tvarohem a banánem
Svačina 1 - Cottage s paprikou a knackebrotem
Oběd - Pečené kuře s bramborovou kaší a baby zeleninou
Svačina 2 - Brokolicová pomazánka se šunkou, žitný chléb
Večeře - Těstoviny ,, aglio, olio ,, s kuřecím masem a sýrem
Večeře 2 - Zeleninový salát s krevetovým koktejlem
Svačina 3 - Meruňkové smoothie

Snídaně - Frittata s klobásou a kapustou
Svačina 1 - Jogurt s kiwi, banánem a chia semínky
Oběd - Zvěřinový guláš se zeleninovými placky
Svačina 2 - Kimchi s vejci
Večeře - Treska s krémovou omáčkou a čočkovým rágú
Večeře 2 - Kuřecí plátky se zeleninovou omáčkou a rýži
Svačina 3 - Jogurtový nápoj s višněmi a chia semínky

Snídaně - Croissant s vejci a šunkou
Svačina 1 - Skořicové řezy s tvarohem a ovocným želé
Oběd - Špecle s brokolicí a šunkou od kosti
Svačina 2 - Hummus s červenou řepou
Večeře - Řecká musaka
Večeře 2 - Kuskus salát s kuřecím masem
Svačina 3 - Proteinový nápoj s banánem

Snídaně - Mléčná rýžová kaše s pečeným jablkem a skořicí
Svačina 1 - Zelná polévka s klobásou
Oběd - Králík na smetaně, listový špenát, bramborové gnocchi
Svačina 2 - Závin z listového těsta se špenátem a ricottou
Večeře - Vepřová panenka s pečeným bramborem a fazolovými lusky
Večeře 2 - Kuřecí kousky se zeleninou a jasmínovou rýži
Svačina 3 - Ovocné smoothie

Snídaně - Míchaná vejce se šunkou a chřestem s celozrnným pečivem
Svačina 1 - Tzatziki s vlašskými ořechy a pita chlebem
Oběd - Pečená vepřová plec na černém pivu, dušené zelí, bramborový knedlík
Svačina 2 - Květáková polévka
Večeře - Kuřecí kung-pao s jasmínovou rýží
Večeře 2 - Zeleninový salát s mozzarellou, sušenými rajčaty a olivami
Svačina 3 - Smoothie s banánem a ananasem

Snídaně - Rybí pomazánka s celozrnným pečivem
Svačina 1 - Tiramisu
Oběd - Zeleninové lečo, vařený brambor s máslem a petrželí
Svačina 2 - Sendvič s kuřecím masem a salátem
Večeře - Těstovinový salát se zeleninou šunkou a sýrem
Večeře 2 - Kuřecí kousky na žampionech, rýže s červenou řepou (S)
Svačina 3 - Kefír s medem a jablkem

Snídaně - Vaječná omeleta se syrem a žampiony s celozrnným pečivem
Svačina 1 - Boršč s hovězím masem
Oběd - Masová sekaná, zelenina v páře, bramborová kaše s kroupami
Svačina 2 - Mrkvové placičky se sýrem a jogurtovým dipem
Večeře - Rozlítaný hovězí ptáček, jasmínová rýže
Večeře 2 - Zeleninový salát s kuřecím masem
Svačina 3 - Ovocné smoothie

Snídaně - Wrap se šunkou, sýrem a zeleninou
Svačina 1 - Jablečný štrůdl
Oběd - Kuřecí roláda, bramborové pyré, hrášek
Svačina 2 - Cottage sýr s paprikou a knackebrotem
Večeře - Pikantní vepřové nudličky se zeleninou a rýži
Večeře 2 - Grilovaná tilápie, těstoviny se smetanovou omáčkou, citronovou trávou a koriandrem
Svačina 3 - Proteinový nápoj s banánem

Snídaně - Řecký jogurt s ovocným musli
Svačina 1 - Polévka kmínová s vejci a bramborem
Oběd - Telecí srdce na smetaně, houskový knedlík, brusinky
Svačina 2 - Guacamole s tortillou
Večeře - Camebert na rajčatovém bulguru, bazalka, balsamiko
Večeře 2 - Hovězí po pražsku s rýži
Svačina 3 - Nápoj z mangem a kokosem

Snídaně - Rýžová kaše na kokosovém mléce s banánem
Svačina 1 - Mrkvová pomazánka se sýrem
Oběd - Vepřová pečeně, zelenina v páře, rýže
Svačina 2 - Sýrová roláda s brusinkami a mandlemi
Večeře - Špagety s kuřecím masem, špenátem a vlašskými ořechy
Večeře 2 - Fazolový salát s pečenou dýni a sýrem feta
Svačina 3 - Jogurtový nápoj s meruňkami