Snídaně - Rýžová kaše na kokosovém mléce s ovocem
Svačina - Ovocný salát s arašídovým máslem
Oběd - Telecí plátky s pepřovou omáčkou, grenailemi a ratatouille
Svačina - Salát s tuňákem a fazolkami
Večeře - Kuřecí steak se zeleninovou rýži
Večeře 2 - Quesadilla s kuřecím masem a sýrem
Svačina 3 - Jahodové smoothie

Snídaně - Volské oko s avokádovou pomazánkou a špaldovou bagetou
Svačina - Makový cheesecake s malinovou omáčkou
Oběd - Kuřecí závitek se šunkou, sýrem a špenátem, zeleninový kuskus
Svačina - Celozrnný sendvič se šunkou a sýrem
Večeře - Těstoviny s tuňákem a parmazánem
Večeře 2 - Vepřové plátky na šalvěji s pečenou zeleninou
Svačina 3 - Kefir s hruškou a medem

Snídaně - Vaječná omeleta se sýrem a žampiony
Svačina - Tvarohový dezert s celozrnnými sušenkami
Oběd - Grilovaný losos a quinoa se špenátem
Svačina - Pažitkový cottage a zeleninové hranolky
Večeře - Kuřecí rizoto se sýrem
Večeře 2 - Vepřový steak s fazolkami na česneku
Svačina 3 - Ovocné smoothie

Snídaně - Řecký jogurt s ovocným musli
Svačina - Chia pudink s meruňkami
Oběd - Birjání s kuřecím masem a směsí ořechů s rozinkami
Svačina - Wrap s trhaným vepřovým masem
Večeře - Hovězí se zeleninou v páře a šťouchaným bramborem se špenátem
Večeře 2- Krůtí prso na bylinkách s brokolicovým salátem
Svačina 3 - Mangové smoothie

Snídaně - Palačinky se šunkou a sýrem
Svačina - Jablečný koláč s drobenkou ze špaldové mouky
Oběd - Kuřecí chilli con carne s divokou rýži a zakysanou smetanou
Svačina - Boršč s hovězím masem
Večeře - Pasta bolognese se sýrem grana
Večeře 2 - Zeleninový salát s kuřecím masem
Svačina 3 - Jogurtový nápoj s ovocem

Snídaně - Špaldová bageta s ovčím sýrem a krůtí šunkou
Svačina - Banánový pudink
Oběd - Kapustové karbanátky, pečené brambory, coleslaw salát
Svačina - Quiche se šunkou a zeleninou
Večeře - Zeleninový bulgur se sýrem feta
Večeře 2 - Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a sýrovou omáčkou
Svačina 3 - Proteinový nápoj s banánem

Snídaně - Míchaná vejce se šunkou a chřestem s celozrnným pečivem
Svačina 1 - Čerstvé ovoce s čokoládovým dipem
Oběd - Lasagne s kuřecím masem a špenátem, rajčatová omáčka
Svačina 2 - Brokolicová pomazánka se šunkou, žitný chléb
Večeře - Pečený platýz s olivovou tapenádou, červená čočka se zeleninou
Večeře 2 - Falafel na zeleninovém salátě s jogurtovým dresingem
Svačina 3 - Jahodovo melounové smoothie

Snídaně - Skyr s ananasem, kokosem a hořkou čokoládou
Svačina 1 - Ořechová bábovka
Oběd - Grilované krůtí prso s bulgurem a caponatou
Svačina 2 - Čočková polévka
Večeře - Hovězí po burgundsku se šťouchaným bramborem
Večeře 2 - Kuřeci steak se zeleninovou omáčkou a grilovanou zeleninou
Svačina 3 - Jogurtový nápoj s ovocem

Snídaně - Proteinové palačinky s ovocným tvarohem a kakaem
Svačina 1 - Cottage s paprikou a knackebrotem
Oběd - Pečené kuřecí špalíčky s bramborovou kaší a baby zeleninou
Svačina 2 - Quiche s krůtím masem a brokolicí
Večeře - Těstovinový salát s kuřecím masem
Večeře 2 - Zeleninový salát s krevetovým koktejlem
Svačina 3 - Meruňkové smoothie

Snídaně - Frittata se šunkou
Svačina 1 - Tvarohové řezy
Oběd - Zvěřinový guláš se zeleninovými placky
Svačina 2 - Závin z listového těsta se špenátem a ricottou
Večeře - Vepř. panenka plněná sušenými rajčaty, sýrová om., zel. kuskus
Večeře 2 - Řecká musaka
Svačina 3 - Jogurtový nápoj s višněmi a chia semínky

Snídaně - Croissant se šunkou, sýrem a francouzským dresinkem
Svačina 1 - Limetkový cheesecake
Oběd - Špecle s brokolicí a šunkou od kosti
Svačina 2 - Hummus s čerstvou zeleninou
Večeře - Krůtí roláda s pečeným bramborem a zelným salátem
Večeře 2 - Zeleninový salát s kuřecím masem
Svačina 3 - Proteinový nápoj s banánem

Snídaně - Mléčný kuskus s ovocnou omáčkou
Svačina 1 - Bílý jogurt, s jablkem, vlašskými ořechy a skořicí
Oběd - Kuřecí pilaf se sýrem
Svačina 2 - Plněné rajče tvarohovou pomazánkou s listovým salátem
Večeře - Pečená sekaná s pyré z pečeného celeru a brambor, rajčatový salát
Večeře 2 - Kuřecí plátky na bílém víně a pečeným bramborem se zeleninou
Svačina 3 - Ovocné smoothie