Co je CleverFood?

Pestrý jídelníček

Jídelníček sestavila výživová poradkyně spolu s šéfkuchařem. Díky tomu je jídelníček nejen zdravý ale i chutný

Doprava zdarma

Velkou výhodou je pro Vás i to, že po celé Praze rozvážíme jídlo zdarma. Místo a čas dodání můžete změnit jeden den před dodáním

Ekonomika

Využijte lépe čas, který musíte trávit vařením a ušetřete si peníze, které utrácíte za nekvalitní a nezdravé potraviny

01

Vyberte si program, který Vám vyhovuje

Hubnoucí program

Konzumace nezdravého jídla, fast-foodu, nadměrná konzumace sladkostí, absence stravovacího režimu - to vše vede k obezitě. Konzumujte méně kalorií, než spalujete

Zvolte energeticku hodnotu
Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренировки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Экстремальная активность
(занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Пол: Zena | | Возраст: null| | Рост: null | | Вес: null | | Вес: null |

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

Objednat osobní plan

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná rýžová kaše s oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 11| Sacharidy 53 | Tuky 6 | 1391 kJ
Dopolední svačina Celozrná palačinka s jahodovou omáčkou a tvarohem Bílkoviny 8 | Sacharidy 23 | Tuky 8 | 836 kJ
Oběd Kuřecí plátky ,,sous-vide” s dušenou zeleninou a bramborovou kaší Bílkoviny 12 | Sacharidy35 | Tuky 10 | 1189 kJ
Odpolední svačina Vaječná omeleta se zeleninou Bílkoviny 4 | Sacharidy 6 | Tuky 7 | 7 kJ
Večeře Celozrné těstoviny s kalamáry, cuketou, rajčatovou omáčkou Bílkoviny 32 | Sacharidy 21 | Tuky 10 | 1245 kJ
Celkem Bílkoviny 68 | Sacharidy 137 | Tuky 41 | 5363 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s ovocným musli Bílkoviny 11  | Sacharidy 49 | Tuky 7 | 1265 kJ
Dopolední svačina Ořechová bábovka z celozrné mouky Bílkoviny 8 | Sacharidy 16 | Tuky 5 | 637 kJ
Oběd Špenátová lasagne s kuřecím masem a mozzarelou Bílkoviny 21 | Sacharidy 15 | Tuky 22 | 1413 kJ
Odpolední svačina Hovězí boršč se zakysanou smetanou Bílkoviny 7 | Sacharidy 30 | Tuky 7 | 664 kJ
Večeře Zeleninový salát s čočkou a vejci Bílkoviny 19 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1492 kJ
Celkem Bílkoviny 66 | Sacharidy 155 | Tuky 53 | 5471 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s ovocem a dýňovými semínky Bílkoviny 11  | Sacharidy 49 | Tuky 7 | 1265 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy s žitným chlebem Bílkoviny 8 | Sacharidy 16 | Tuky 5 | 637 kJ
Oběd Dýňové chilli s fazolema a kukuřicí s volským okem a divokou rýži Bílkoviny 21 | Sacharidy 15 | Tuky 22 | 1413 kJ
Odpolední svačina Květák na indický způsob Bílkoviny 7 | Sacharidy 30 | Tuky 7 | 664 kJ
Večeře Kuřecí masové kuličky s restovanou zeleninou Bílkoviny 19 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1492 kJ
Celkem Bílkoviny 66 | Sacharidy 155 | Tuky 53 | 5471 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Vajíčková pomazánka s avokádem  se špaldovou bagetou Bílkoviny 6 | Sacharidy 29 | Tuky 8 | 915 kJ
Dopolední svačina Jogurt s ananasem a chia semínky Bílkoviny 6 | Sacharidy 30 | Tuky 7 | 896 kJ
Oběd Losos na bylinkách v páře, bramborovo-hraškové pyré a zeleninový salát Bílkoviny 26 | Sacharidy 34 | Tuky 11 | 1398 kJ
Odpolední svačina Pikantní humus s čerstvou zeleninou Bílkoviny 7 | Sacharidy 29 | Tuky 3 | 970 kJ
Večeře Kuřecí směs se zeleninou a zeleninovým kuskusem s kurkumou Bílkoviny 21 | Sacharidy 37 | Tuky 4 | 1329 kJ
Celkem Bílkoviny 66 | Sacharidy 159 | Tuky 33 | 5508 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Ořechová granola s mlékem a jablkem Bílkoviny 16 | Sacharidy 5 | Tuky 16 | 1287 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s rozinkama Bílkoviny 7 | Sacharidy 26 | Tuky 4 | 706 kJ
Oběd Pečené telecí po mediteránsku se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 18 | Sacharidy 32 | Tuky 19 | 1592 kJ
Odpolední svačina Czrnový salát s řapíkatým celerem, mátou a limetkovou šťávou Bílkoviny 5| Sacharidy 31 | Tuky 6 | 830 kJ
Večeře Pikantní zeleninová směs s kousky kuřecího masa a bramboráky Bílkoviny 22  | Sacharidy 10 | Tuky 21 | 1293 kJ
Celkem Bílkoviny 69 | Sacharidy 104| Tuky 65 | 5358 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s meruňkami a medem, ovesnými vločky a otruby Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1002 kJ
Dopolední svačina Mrkvová pomazánka s čerstvým sýrem a knackebrotem Bílkoviny 3 | Sacharidy 26 | Tuky 12 | 770 kJ
Oběd Pečené kuřecí stehno s bramborem, Kuřecí vývar se zeleninou Bílkoviny 30 | Sacharidy 21 | Tuky 29 | 1825 kJ
Odpolední svačina Grilovaná zelenina s vlašskými ořechy Bílkoviny 3 | Sacharidy 16 | Tuky 2 | 785 kJ
Večeře Pražská šunka s fazolovo-zelným salátem Bílkoviny 29 | Sacharidy 38 | Tuky 10 | 1279 kJ
Celkem Bílkoviny 75 | Sacharidy 120 | Tuky 60 | 5661 kJ

Примерное меню вс

 
Čas Jídlo
Snídaně Cottage sýr s bylinkami, mrkví, knackebrotem a jablkem Bílkoviny 7| Sacharidy 42 | Tuky 9 | 1176 kJ
Dopolední svačina Jogurt s borůvkami a lískovými ořechy Bílkoviny 8 | Sacharidy 27 | Tuky 7 | 837 kJ
Oběd Bylinkové tofu se zeleninovým ragů na kari s jasmínovou rýží Bílkoviny 21 | Sacharidy 29 | Tuky 15 | 1463 kJ
Odpolední svačina Volské oko se zeleninovým salátem Bílkoviny 13 | Sacharidy 6 | Tuky 20 | 1049 kJ
Večeře Pečené kuřecí stehno na rozmarýnu s ratatouille Bílkoviny 17 | Sacharidy 13 | Tuky 12 | 1058 kJ
Celkem Bílkoviny 66 | Sacharidy 117 | Tuky 61 | 5584 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Míchaná vejce na cibulce s rajčaty a paprikou, bageta Bílkoviny 11  | Sacharidy 30 | Tuky 14 | 1205 kJ
Dopolední svačina Cereální sušenky s jogurtem Bílkoviny 8| Sacharidy 11 | Tuky 17 | 844 kJ
Oběd Hovězí stroganoff  se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 36 | Sacharidy 18 | Tuky 10 | 1414 kJ
Odpolední svačina Dýňová polévka s dýňovými semínky Bílkoviny 18 | Sacharidy 20 | Tuky 8 | 938 kJ
Večeře Chilli con carne s kuřecím masem, tortilou a zakysanou smetanou Bílkoviny 27 | Sacharidy 7 | Tuky 20 | 1150 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 86 | Tuky 69 | 5551 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná jáhlová kaše s datlemi, oříšky a chia semínky Bílkoviny 5 | Sacharidy 40 | Tuky 3 | 915 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s pomerančem a lněnýma semínkama Bílkoviny 15 | Sacharidy 27 | Tuky 5 | 989 kJ
Oběd Těstoviny s rajčatovou omáčkou, cuketou, lilkem a ricotou Bílkoviny 18 | Sacharidy 41 | Tuky 9| 1459 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s pečenou dýni a červenou  řepou Bílkoviny 10 | Sacharidy 24 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Hoki filet v páře s květákovou rýži a citrónovou omáčkou Bílkoviny 34 | Sacharidy 12 Tuky 19| 1556 kJ
Celkem Bílkoviny 83 Sacharidy 144 | Tuky 40| 5624 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Jablečný koláč s drobenkou ze špaldové mouky Bílkoviny 9 | Sacharidy 42 | Tuky 3 | 1013 kJ
Dopolední svačina Avokádová pomazánka ,,quacamole “, rýžový chléb Bílkoviny 19 | Sacharidy 9 | Tuky 12 | 941 kJ
Oběd Kuřecí prso ,,sous-vide” s grenailemi a zeleninovým salátem Bílkoviny 19 | Sacharidy 30 | Tuky 12 | 1187 kJ
Odpolední svačina Carpáčo z červené řepy, baby mozzarela, rukola, balsamico Bílkoviny 8 | Sacharidy 30 | Tuky 5 | 1070 kJ
Večeře Filé z Mahi Mahi, bramborovo-mrkvové pyré, fazolové lusky Bílkoviny 33 | Sacharidy 10 | Tuky 13 | 1294 kJ
Celkem Bílkoviny 93 | Sacharidy 128 | Tuky 47 | 5507 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Řecký jogurt s oříšky a mrkvová buchta s rozinkama Bílkoviny 8 | Sacharidy 7 | Tuky 30 | 1353 kJ
Dopolední svačina Špaldová bageta s ovčím sýrem a krůtí šunkou, čerstvá zelenina Bílkoviny 6 | Sacharidy 22 | Tuky 7 | 757 kJ
Oběd Telecí kuličky v rajské omáčce s těstovinou a hráškem Bílkoviny 19 | Sacharidy 30 | Tuky 12 | 1187 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s vinaigrette zálivkou a vajíčkem Bílkoviny 6| Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1080 kJ
Večeře Kukuřičná polenta s batáty, brokolicí a modrým sýrem Bílkoviny 16 | Sacharidy 29 | Tuky 10 | 1127 kJ
Celkem Bílkoviny 61 | Sacharidy 110| Tuky 63 | 5533 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Krupicová kaše se švestkama a lískovými oříšky Bílkoviny 11 | Sacharidy 42 | Tuky 5 | 1113 kJ
Dopolední svačina Kefírový koktejl s ovocem a cereáliemi Bílkoviny 7 | Sacharidy 29 | Tuky 10 | 1047 kJ
Oběd Vepřová pečeně na zelenině se šťouchaným bramborem, listový salát Bílkoviny 13 | Sacharidy 35 | Tuky 20 | 1615 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s červenou čočkou Bílkoviny 5 | Sacharidy 16 | Tuky 2 | 476 kJ
Večeře Rizoto s kachním ragů, sýr grana padano Bílkoviny 5 | Sacharidy 80 | Tuky 11 | 1350 kJ
Celkem Bílkoviny 42 | Sacharidy 129 | Tuky48| 5602 kJ
 

Примерное меню вс

Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná rýžová kaše s oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 1800 kJ
Dopolední svačina Celozrná palačinka s jahodovou omáčkou a tvarohem Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1125 kJ
Oběd Kuřecí plátky ,,sous-vide” s dušenou zeleninou a bramborovou kaší Bílkoviny 20 | Sacharidy49 | Tuky 18 | 1887 kJ
Odpolední svačina Vaječná omeleta se zeleninou Bílkoviny 6 | Sacharidy 8 | Tuky 9 | 884 kJ
Večeře Celozrné těstoviny s kalamáry, cuketou, rajčatovou omáčkou Bílkoviny 45 | Sacharidy 25 | Tuky 13 | 1675 kJ
Celkem Bílkoviny 97 | Sacharidy 183 | Tuky 60 | 7371 kJ
 
Čas Jídlo
 Snidane Bílý jogurt s ovocným musli Bílkoviny 16  | Sacharidy 66 | Tuky 14 | 1929 kJ
Dopolední svačina Ořechová bábovka z celozrné mouky Bílkoviny 10 | Sacharidy 21 | Tuky 7 | 838 kJ
Oběd Špenátová lasagne s kuřecím masem a mozzarelou Bílkoviny 28 | Sacharidy 34 | Tuky 7 | 1191 kJ
Odpolední svačina Hovězí boršč se zakysanou smetanou Bílkoviny 8 | Sacharidy 32 | Tuky 8 | 738 kJ
Večeře Zeleninový salát s čočkou a vejci Bílkoviny 63 | Sacharidy 38 | Tuky 15 | 1701 kJ
Celkem Bílkoviny 63 | Sacharidy 153 | Tuky 36 | 7546 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s ovocem a dýňovými semínky Bílkoviny 16 | Sacharidy 68 | Tuky 15 | 2044 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy s žitným chlebem Bílkoviny 9 | Sacharidy 19 | Tuky 10 | 914 kJ
Oběd Dýňové chilli s fazolema a kukuřicí s volským okem a divokou rýž Bílkoviny 15 | Sacharidy 39 | Tuky 21| 1933 kJ
Odpolední svačina Květák na indický způsob Bílkoviny 8 | Sacharidy 9 | Tuky 14| 1549 kJ
Večeře Kuřecí masové kuličky s restovanou zeleninou Bílkoviny 28 | Sacharidy 16 | Tuky 16 | 1356 kJ
Celkem Bílkoviny 75 | Sacharidy 151 | Tuky 76 | 7796 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Vajíčková pomazánka s avokádem  se špaldovou bagetou Bílkoviny 10 | Sacharidy 46 | Tuky 12 | 1418 kJ
Dopolední svačina Jogurt s ananasem a chia semínky Bílkoviny 8 | Sacharidy 39 | Tuky 9 | 1195 kJ
Oběd Losos na bylinkách v páře, bramborovo-hraškové pyré a zeleninový salát Bílkoviny 36 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 1887 kJ
Odpolední svačina Pikantní humus s čerstvou zeleninou Bílkoviny 8 | Sacharidy 31 | Tuky 5 | 1165 kJ
Večeře Kuřecí směs se zeleninou a zeleninovým kuskusem s kurkumou Bílkoviny 26 | Sacharidy 42 | Tuky 10 | 1601 kJ
Celkem Bílkoviny 88 | Sacharidy 204 | Tuky 51 | 7259 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Ořechová granola s mlékem a jablkem Bílkoviny 23 | Sacharidy 28 | Tuky 21 | 1544 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s rozinkama Bílkoviny 10 | Sacharidy 30 | Tuky 5 | 881 kJ
Oběd Pečené telecí po mediteránsku se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 25 | Sacharidy 43 | Tuky 25 | 2080 kJ
Odpolední svačina Czrnový salát s řapíkatým celerem, mátou a limetkovou šťávou Bílkoviny 6| Sacharidy 33 | Tuky 7 | 887 kJ
Večeře Pikantní zeleninová směs s kousky kuřecího masa a bramboráky Bílkoviny 27  | Sacharidy 12 | Tuky 26 | 1617 kJ
Celkem Bílkoviny 92 | Sacharidy 146| Tuky 84 | 7584 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s meruňkami a medem, ovesnými vločky a otruby Bílkoviny 18 | Sacharidy 44 | Tuky 11 | 1485 kJ
Dopolední svačina Mrkvová pomazánka s čerstvým sýrem a knackebrotem Bílkoviny 4 | Sacharidy 33 | Tuky 15 | 963 kJ
Oběd Pečené kuřecí stehno s bramborem, Kuřecí vývar se zeleninou Bílkoviny 36 | Sacharidy 27 | Tuky 36 | 2446 kJ
Odpolední svačina Grilovaná zelenina s vlašskými ořechy Bílkoviny 4 | Sacharidy 18 | Tuky 3 | 942 kJ
Večeře Pražská šunka s fazolovo-zelným salátem Bílkoviny 36 | Sacharidy 38 | Tuky 13 | 1694 kJ
Celkem Bílkoviny 98 | Sacharidy 160 | Tuky 78 | 7330 kJ
 

Примерное меню вс

 
Čas Jídlo
Snídaně Cottage sýr s bylinkami, mrkví, knackebrotem a jablkem Bílkoviny 9| Sacharidy 62 | Tuky 13 | 1667 kJ
Dopolední svačina Jogurt s borůvkami a lískovými ořechy Bílkoviny 12 | Sacharidy 52 | Tuky 8 | 1372 kJ
Oběd Bylinkové tofu se zeleninovým ragů na kari s jasmínovou rýží Bílkoviny 24 | Sacharidy 42 | Tuky 16 | 1771 kJ
Odpolední svačina Volské oko se zeleninovým salátem Bílkoviny 17 | Sacharidy 7 | Tuky 25 | 1349 kJ
Večeře Pečené kuřecí stehno na rozmarýnu s ratatouille Bílkoviny 22 | Sacharidy 19 | Tuky 15 | 1428 kJ
Celkem Bílkoviny 84 | Sacharidy 182 | Tuky 77 | 7587 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Míchaná vejce na cibulce s rajčaty a paprikou, bageta Bílkoviny 9  | Sacharidy 35 | Tuky 13 | 1181 kJ
Dopolední svačina Cereální sušenky s jogurtem Bílkoviny 10 | Sacharidy 14 | Tuky 21 | 1079 kJ
Oběd Hovězí stroganoff  se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 48 | Sacharidy 26 | Tuky 14 | 1923 kJ
Odpolední svačina Dýňová polévka s dýňovými semínky Bílkoviny 24 | Sacharidy 25 | Tuky 10 | 1215 kJ
Večeře Chilli con carne s kuřecím masem, tortilou a zakysanou smetanou Bílkoviny 35 | Sacharidy 11 | Tuky 35 | 1580 kJ
Celkem Bílkoviny 125 | Sacharidy 111 | Tuky 93 | 7536 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná jáhlová kaše s datlemi, oříšky a chia semínky Bílkoviny 6 | Sacharidy 54 | Tuky 3 | 1217 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s pomerančem a lněnýma semínkama Bílkoviny 26 | Sacharidy 38 | Tuky 10 | 1513 kJ
Oběd Těstoviny s rajčatovou omáčkou, cuketou, lilkem a ricotou Bílkoviny 23 | Sacharidy 57 | Tuky 12| 1971 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s pečenou dýni a červenou  řepou Bílkoviny 15 | Sacharidy 35 | Tuky 5| 994 kJ
Večeře Hoki filet v páře s květákovou rýži a citrónovou omáčkou Bílkoviny 43 | Sacharidy 15 | Tuky 25 | 1951 kJ
Celkem Bílkoviny 113 | Sacharidy 199 | Tuky 60 | 7646 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Jablečný koláč s drobenkou ze špaldové mouky Bílkoviny 13 | Sacharidy 66 | Tuky 4 | 1476 kJ
Dopolední svačina Avokádová pomazánka ,,quacamole “, rýžový chléb Bílkoviny 25 | Sacharidy 11 | Tuky 16 | 1224 kJ
Oběd Kuřecí prso ,,sous-vide” s grenailemi a zeleninovým salátem Bílkoviny 26 | Sacharidy 42 | Tuky 15 | 1618 kJ
Odpolední svačina Carpáčo z červené řepy, baby mozzarela, rukola, balsamico Bílkoviny 13 | Sacharidy 55 | Tuky 7 | 1669 kJ
Večeře Filé z Mahi Mahi, bramborovo-mrkvové pyré, fazolové lusky Bílkoviny 44 | Sacharidy 13 | Tuky 17 | 1637 kJ
Celkem Bílkoviny 120 | Sacharidy 187 | Tuky 60 | 7622 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Řecký jogurt s oříšky a mrkvová buchta s rozinkama Bílkoviny 12 | Sacharidy 34 | Tuky 31 | 1940 kJ
Dopolední svačina Špaldová bageta s ovčím sýrem a krůtí šunkou, čerstvá zelenina Bílkoviny 7 | Sacharidy 29 | Tuky 8 | 922 kJ
Oběd Telecí kuličky v rajské omáčce s těstovinou a hráškem Bílkoviny 32 | Sacharidy 26 | Tuky 7 | 1583 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s vinaigrette zálivkou a vajíčkem Bílkoviny 10| Sacharidy 51 | Tuky 14 | 1555 kJ
Večeře Kukuřičná polenta s batáty, brokolicí a modrým sýrem Bílkoviny 21 | Sacharidy 39 | Tuky 15 | 1568 kJ
Celkem Bílkoviny 82 | Sacharidy 179 | Tuky 76 | 7568 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Krupicová kaše se švestkama a lískovými oříšky Bílkoviny 15 | Sacharidy 66 | Tuky 8 | 1675 kJ
Dopolední svačina Kefírový koktejl s ovocem a cereáliemi Bílkoviny 11 | Sacharidy 52 | Tuky 12 | 1597 kJ
Oběd Vepřová pečeně na zelenině se šťouchaným bramborem, listový salát Bílkoviny 18 | Sacharidy 45 | Tuky 28 | 2173 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s červenou čočkou Bílkoviny 8 | Sacharidy 19 | Tuky 2 | 569 kJ
Večeře Rizoto s kachním ragů, sýr grana padano Bílkoviny 16 | Sacharidy 38 | Tuky 6| 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 69 | Sacharidy 220 | Tuky 56| 7511 kJ

Примерное меню вс

Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž


Sedavý způsob života
Střední aktivita
(lehké cvičení 1-2 krát týdně)
Zvýšená aktivita
(aktivní trénik 3-5 krát týdně)
Velmi vysoká aktivita
(velká fyzická zátěž 6-7 krát týdně)
Extrémně vysoká aktivita
(intenzivní tréniky 2 krát denně)

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Udržovací program

Jste v dobré kondici a snažíte se jíst správně, ale nemáte na všechno dost času? Udržujte svou energetickou rovnováhu, sledujte dietu a svůj stravovací režim pomocí udržovacího programu Clever Food.

Zvolte energeticku hodnotu
Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренировки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Экстремальная активность
(занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Пол: Zena | | Возраст: null| | Рост: null | | Вес: null | | Вес: null |

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

Objednat osobní plan

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Vyberte jednu z možností
Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná rýžová kaše s oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 1800 kJ
Dopolední svačina Celozrná palačinka s jahodovou omáčkou a tvarohem Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1125 kJ
Oběd Kuřecí plátky ,,sous-vide” s dušenou zeleninou a bramborovou kaší Bílkoviny 20 | Sacharidy49 | Tuky 18 | 1887 kJ
Odpolední svačina Vaječná omeleta se zeleninou Bílkoviny 6 | Sacharidy 8 | Tuky 9 | 884 kJ
Večeře Celozrné těstoviny s kalamáry, cuketou, rajčatovou omáčkou Bílkoviny 45 | Sacharidy 25 | Tuky 13 | 1675 kJ
Celkem Bílkoviny 97 | Sacharidy 183 | Tuky 60 | 7371 kJ
 
Čas Jídlo
 Snidane Bílý jogurt s ovocným musli Bílkoviny 16  | Sacharidy 66 | Tuky 14 | 1929 kJ
Dopolední svačina Ořechová bábovka z celozrné mouky Bílkoviny 10 | Sacharidy 21 | Tuky 7 | 838 kJ
Oběd Špenátová lasagne s kuřecím masem a mozzarelou Bílkoviny 28 | Sacharidy 34 | Tuky 7 | 1191 kJ
Odpolední svačina Hovězí boršč se zakysanou smetanou Bílkoviny 8 | Sacharidy 32 | Tuky 8 | 738 kJ
Večeře Zeleninový salát s čočkou a vejci Bílkoviny 63 | Sacharidy 38 | Tuky 15 | 1701 kJ
Celkem Bílkoviny 63 | Sacharidy 153 | Tuky 36 | 7546 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s ovocem a dýňovými semínky Bílkoviny 16 | Sacharidy 68 | Tuky 15 | 2044 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy s žitným chlebem Bílkoviny 9 | Sacharidy 19 | Tuky 10 | 914 kJ
Oběd Dýňové chilli s fazolema a kukuřicí s volským okem a divokou rýž Bílkoviny 15 | Sacharidy 39 | Tuky 21| 1933 kJ
Odpolední svačina Květák na indický způsob Bílkoviny 8 | Sacharidy 9 | Tuky 14| 1549 kJ
Večeře Kuřecí masové kuličky s restovanou zeleninou Bílkoviny 28 | Sacharidy 16 | Tuky 16 | 1356 kJ
Celkem Bílkoviny 75 | Sacharidy 151 | Tuky 76 | 7796 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Vajíčková pomazánka s avokádem  se špaldovou bagetou Bílkoviny 10 | Sacharidy 46 | Tuky 12 | 1418 kJ
Dopolední svačina Jogurt s ananasem a chia semínky Bílkoviny 8 | Sacharidy 39 | Tuky 9 | 1195 kJ
Oběd Losos na bylinkách v páře, bramborovo-hraškové pyré a zeleninový salát Bílkoviny 36 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 1887 kJ
Odpolední svačina Pikantní humus s čerstvou zeleninou Bílkoviny 8 | Sacharidy 31 | Tuky 5 | 1165 kJ
Večeře Kuřecí směs se zeleninou a zeleninovým kuskusem s kurkumou Bílkoviny 26 | Sacharidy 42 | Tuky 10 | 1601 kJ
Celkem Bílkoviny 88 | Sacharidy 204 | Tuky 51 | 7259 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Ořechová granola s mlékem a jablkem Bílkoviny 23 | Sacharidy 28 | Tuky 21 | 1544 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s rozinkama Bílkoviny 10 | Sacharidy 30 | Tuky 5 | 881 kJ
Oběd Pečené telecí po mediteránsku se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 25 | Sacharidy 43 | Tuky 25 | 2080 kJ
Odpolední svačina Czrnový salát s řapíkatým celerem, mátou a limetkovou šťávou Bílkoviny 6| Sacharidy 33 | Tuky 7 | 887 kJ
Večeře Pikantní zeleninová směs s kousky kuřecího masa a bramboráky Bílkoviny 27  | Sacharidy 12 | Tuky 26 | 1617 kJ
Celkem Bílkoviny 92 | Sacharidy 146| Tuky 84 | 7584 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s meruňkami a medem, ovesnými vločky a otruby Bílkoviny 18 | Sacharidy 44 | Tuky 11 | 1485 kJ
Dopolední svačina Mrkvová pomazánka s čerstvým sýrem a knackebrotem Bílkoviny 4 | Sacharidy 33 | Tuky 15 | 963 kJ
Oběd Pečené kuřecí stehno s bramborem, Kuřecí vývar se zeleninou Bílkoviny 36 | Sacharidy 27 | Tuky 36 | 2446 kJ
Odpolední svačina Grilovaná zelenina s vlašskými ořechy Bílkoviny 4 | Sacharidy 18 | Tuky 3 | 942 kJ
Večeře Pražská šunka s fazolovo-zelným salátem Bílkoviny 36 | Sacharidy 38 | Tuky 13 | 1694 kJ
Celkem Bílkoviny 98 | Sacharidy 160 | Tuky 78 | 7330 kJ
 

Примерное меню вс

 
Čas Jídlo
Snídaně Cottage sýr s bylinkami, mrkví, knackebrotem a jablkem Bílkoviny 9| Sacharidy 62 | Tuky 13 | 1667 kJ
Dopolední svačina Jogurt s borůvkami a lískovými ořechy Bílkoviny 12 | Sacharidy 52 | Tuky 8 | 1372 kJ
Oběd Bylinkové tofu se zeleninovým ragů na kari s jasmínovou rýží Bílkoviny 24 | Sacharidy 42 | Tuky 16 | 1771 kJ
Odpolední svačina Volské oko se zeleninovým salátem Bílkoviny 17 | Sacharidy 7 | Tuky 25 | 1349 kJ
Večeře Pečené kuřecí stehno na rozmarýnu s ratatouille Bílkoviny 22 | Sacharidy 19 | Tuky 15 | 1428 kJ
Celkem Bílkoviny 84 | Sacharidy 182 | Tuky 77 | 7587 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Míchaná vejce na cibulce s rajčaty a paprikou, bageta Bílkoviny 9  | Sacharidy 35 | Tuky 13 | 1181 kJ
Dopolední svačina Cereální sušenky s jogurtem Bílkoviny 10 | Sacharidy 14 | Tuky 21 | 1079 kJ
Oběd Hovězí stroganoff  se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 48 | Sacharidy 26 | Tuky 14 | 1923 kJ
Odpolední svačina Dýňová polévka s dýňovými semínky Bílkoviny 24 | Sacharidy 25 | Tuky 10 | 1215 kJ
Večeře Chilli con carne s kuřecím masem, tortilou a zakysanou smetanou Bílkoviny 35 | Sacharidy 11 | Tuky 35 | 1580 kJ
Celkem Bílkoviny 125 | Sacharidy 111 | Tuky 93 | 7536 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná jáhlová kaše s datlemi, oříšky a chia semínky Bílkoviny 6 | Sacharidy 54 | Tuky 3 | 1217 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s pomerančem a lněnýma semínkama Bílkoviny 26 | Sacharidy 38 | Tuky 10 | 1513 kJ
Oběd Těstoviny s rajčatovou omáčkou, cuketou, lilkem a ricotou Bílkoviny 23 | Sacharidy 57 | Tuky 12| 1971 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s pečenou dýni a červenou  řepou Bílkoviny 15 | Sacharidy 35 | Tuky 5| 994 kJ
Večeře Hoki filet v páře s květákovou rýži a citrónovou omáčkou Bílkoviny 43 | Sacharidy 15 | Tuky 25 | 1951 kJ
Celkem Bílkoviny 113 | Sacharidy 199 | Tuky 60 | 7646 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Jablečný koláč s drobenkou ze špaldové mouky Bílkoviny 13 | Sacharidy 66 | Tuky 4 | 1476 kJ
Dopolední svačina Avokádová pomazánka ,,quacamole “, rýžový chléb Bílkoviny 25 | Sacharidy 11 | Tuky 16 | 1224 kJ
Oběd Kuřecí prso ,,sous-vide” s grenailemi a zeleninovým salátem Bílkoviny 26 | Sacharidy 42 | Tuky 15 | 1618 kJ
Odpolední svačina Carpáčo z červené řepy, baby mozzarela, rukola, balsamico Bílkoviny 13 | Sacharidy 55 | Tuky 7 | 1669 kJ
Večeře Filé z Mahi Mahi, bramborovo-mrkvové pyré, fazolové lusky Bílkoviny 44 | Sacharidy 13 | Tuky 17 | 1637 kJ
Celkem Bílkoviny 120 | Sacharidy 187 | Tuky 60 | 7622 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Řecký jogurt s oříšky a mrkvová buchta s rozinkama Bílkoviny 12 | Sacharidy 34 | Tuky 31 | 1940 kJ
Dopolední svačina Špaldová bageta s ovčím sýrem a krůtí šunkou, čerstvá zelenina Bílkoviny 7 | Sacharidy 29 | Tuky 8 | 922 kJ
Oběd Telecí kuličky v rajské omáčce s těstovinou a hráškem Bílkoviny 32 | Sacharidy 26 | Tuky 7 | 1583 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s vinaigrette zálivkou a vajíčkem Bílkoviny 10| Sacharidy 51 | Tuky 14 | 1555 kJ
Večeře Kukuřičná polenta s batáty, brokolicí a modrým sýrem Bílkoviny 21 | Sacharidy 39 | Tuky 15 | 1568 kJ
Celkem Bílkoviny 82 | Sacharidy 179 | Tuky 76 | 7568 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Krupicová kaše se švestkama a lískovými oříšky Bílkoviny 15 | Sacharidy 66 | Tuky 8 | 1675 kJ
Dopolední svačina Kefírový koktejl s ovocem a cereáliemi Bílkoviny 11 | Sacharidy 52 | Tuky 12 | 1597 kJ
Oběd Vepřová pečeně na zelenině se šťouchaným bramborem, listový salát Bílkoviny 18 | Sacharidy 45 | Tuky 28 | 2173 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s červenou čočkou Bílkoviny 8 | Sacharidy 19 | Tuky 2 | 569 kJ
Večeře Rizoto s kachním ragů, sýr grana padano Bílkoviny 16 | Sacharidy 38 | Tuky 6| 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 69 | Sacharidy 220 | Tuky 56| 7511 kJ

Примерное меню вс

Vyberte jednu z možností
Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná rýžová kaše s oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 16| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 2319 kJ
Dopolední svačina Celozrná palačinka s jahodovou omáčkou a tvarohem Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1414 kJ
Oběd Kuřecí plátky ,,sous-vide” s dušenou zeleninou a bramborovou kaší Bílkoviny 26 | Sacharidy 52 | Tuky 20 | 2283 kJ
Odpolední svačina Vaječná omeleta se zeleninou Bílkoviny 9 | Sacharidy 12 | Tuky 11 | 7 kJ
Večeře Celozrné těstoviny s kalamáry, cuketou, rajčatovou omáčkou Bílkoviny 47 | Sacharidy 27 | Tuky 16 | 1817 kJ
Celkem Bílkoviny 108 | Sacharidy 192 | Tuky 66 | 9160 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s ovocným musli Bílkoviny 17  | Sacharidy 78 | Tuky 20 | 2342 kJ
Dopolední svačina Ořechová bábovka z celozrné mouky Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1179 kJ
Oběd Špenátová lasagne s kuřecím masem a mozzarelou Bílkoviny 30 | Sacharidy 45 | Tuky 30 | 2473 kJ
Odpolední svačina Hovězí boršč se zakysanou smetanou Bílkoviny 10| Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1107 kJ
Večeře Zeleninový salát s čočkou a vejci Bílkoviny 30 | Sacharidy 49 | Tuky 19 | 1492 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 234 | Tuky 86 | 9578 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s ovocem a dýňovými semínky Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2712 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy s žitným chlebem Bílkoviny 11 | Sacharidy 23 | Tuky 12 |  1096kJ
Oběd Dýňové chilli s fazolema a kukuřicí s volským okem a divokou rýži Bílkoviny 20 | Sacharidy 52 | Tuky 28| 2311 kJ
Odpolední svačina Květák na indický způsob Bílkoviny 10 | Sacharidy12 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Kuřecí masové kuličky s restovanou zeleninou Bílkoviny 38 | Sacharidy 20 | Tuky 21 | 1754 kJ
Celkem Bílkoviny 117 | Sacharidy 185 | Tuky 97 | 9587 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Vajíčková pomazánka s avokádem  se špaldovou bagetou Bílkoviny 12 |Sacharidy 56 | Tuky 14 | 2034 kJ
Dopolední svačina Jogurt s ananasem a chia semínky Bílkoviny 9 | Sacharidy 49 | Tuky 11 | 1439 kJ
Oběd Losos na bylinkách v páře, bramborovo-hraškové pyré a zeleninový salá Bílkoviny 46 | Sacharidy 60 | Tuky 19 | 2446 kJ
Odpolední svačina Pikantní humus s čerstvou zeleninou Bílkoviny 12 | Sacharidy 36 | Tuky 7 | 970 kJ
Večeře Kuřecí směs se zeleninou a zeleninovým kuskusem s kurkumou Bílkoviny 33 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1853 kJ
Celkem Bílkoviny 112 | Sacharidy 246 | Tuky 63 | 9519 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ořechová granola s mlékem a jablkem Bílkoviny 30 | Sacharidy 52 | Tuky 27 | 2852 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s rozinkama Bílkoviny 12 | Sacharidy 32 | Tuky 6 | 968 kJ
Oběd Pečené telecí po mediteránsku se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 35 | Sacharidy 55 | Tuky 36 | 2833 kJ
Odpolední svačina Czrnový salát s řapíkatým celerem, mátou a limetkovou šťávou Bílkoviny 12| Sacharidy 40 | Tuky 14 | 1199 kJ
Večeře Pikantní zeleninová směs s kousky kuřecího masa a bramboráky Bílkoviny 31  | Sacharidy 25 | Tuky 31 | 2103 kJ
Celkem Bílkoviny 96 | Sacharidy 197| Tuky 88 | 9955 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s meruňkami a medem, ovesnými vločky a otruby Bílkoviny 28 | Sacharidy 52 | Tuky 16 | 1945 kJ
Dopolední svačina Mrkvová pomazánka s čerstvým sýrem a knackebrotem Bílkoviny 6 | Sacharidy 46 | Tuky 21 | 1348 kJ
Oběd Pečené kuřecí stehno s bramborem, Kuřecí vývar se zeleninou Bílkoviny 40 | Sacharidy 31 | Tuky 40 | 2800 kJ
Odpolední svačina Grilovaná zelenina s vlašskými ořechy Bílkoviny 7  | Sacharidy 21 | Tuky 6 | 1256 kJ
Večeře Pražská šunka s fazolovo-zelným salátem Bílkoviny 43| Sacharidy 46 | Tuky 15 | 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 123 | Sacharidy 196 | Tuky 95 | 9533 kJ

Примерное меню вс

 
Čas Jídlo
Snídaně Cottage sýr s bylinkami, mrkví, knackebrotem a jablkem Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 2319 kJ
Dopolední svačina Jogurt s borůvkami a lískovými ořechy Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1414 kJ
Oběd Bylinkové tofu se zeleninovým ragů na kari s jasmínovou rýží Bílkoviny 26 | Sacharidy52 | Tuky 20 | 2283 kJ
Odpolední svačina Volské oko se zeleninovým salátem Bílkoviny 9 | Sacharidy 12 | Tuky 11 | 1326 kJ
Večeře Pečené kuřecí stehno na rozmarýnu s ratatouille Bílkoviny 47 | Sacharidy 27 | Tuky 16 | 1817 kJ
Celkem Bílkoviny 107 | Sacharidy 193 | Tuky 66 | 9159 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Míchaná vejce na cibulce s rajčaty a paprikou, bageta Bílkoviny 17  | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2342 kJ
Dopolední svačina Cereální sušenky s jogurtem Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1179 kJ
Oběd Hovězí stroganoff  se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 30 | Sacharidy 45 | Tuky 30 | 2473 kJ
Odpolední svačina Dýňová polévka s dýňovými semínky Bílkoviny 10 | Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1107 kJ
Večeře Chilli con carne s kuřecím masem, tortilou a zakysanou smetanou Bílkoviny 30 | Sacharidy 49 | Tuky 19 | 1997 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 233 | Tuky 86 | 9578 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná jáhlová kaše s datlemi, oříšky a chia semínky Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 18 | 2712 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s pomerančem a lněnýma semínkama Bílkoviny 11 | Sacharidy 23 | Tuky 12 | 766 kJ
Oběd Těstoviny s rajčatovou omáčkou, cuketou, lilkem a ricotou Bílkoviny 20 | Sacharidy 52 | Tuky 28| 2311 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s pečenou dýni a červenou  řepou Bílkoviny 10 | Sacharidy 12 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Hoki filet v páře s květákovou rýži a citrónovou omáčkou Bílkoviny 37 | Sacharidy 20 | Tuky 21 | 1754 kJ
Celkem Bílkoviny 117 | Sacharidy 185 | Tuky 97 | 9587 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Jablečný koláč s drobenkou ze špaldové mouky Bílkoviny 12 | Sacharidy 56 | Tuky 14 | 2034 kJ
Dopolední svačina Avokádová pomazánka ,,quacamole “, rýžový chléb Bílkoviny 9 | Sacharidy 49 | Tuky 11 | 1439 kJ
Oběd Kuřecí prso ,,sous-vide” s grenailemi a zeleninovým salátem Bílkoviny 46 | Sacharidy 60 | Tuky 19 | 2446 kJ
Odpolední svačina Carpáčo z červené řepy, baby mozzarela, rukola, balsamico Bílkoviny 12 | Sacharidy 36 | Tuky 7 | 1747 kJ
Večeře Filé z Mahi Mahi, bramborovo-mrkvové pyré, fazolové lusky Bílkoviny 33 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1853 kJ
Celkem Bílkoviny 112 | Sacharidy 246 | Tuky 64 | 9519 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Řecký jogurt s oříšky a mrkvová buchta s rozinkama Bílkoviny 30 | Sacharidy 52 | Tuky 27 | 2852 kJ
Dopolední svačina Špaldová bageta s ovčím sýrem a krůtí šunkou, čerstvá zelenina Bílkoviny 13 | Sacharidy 32 | Tuky 6 | 968 kJ
Oběd Telecí kuličky v rajské omáčce s těstovinou a hráškem Bílkoviny 35 | Sacharidy 55 | Tuky 36 | 2833 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s vinaigrette zálivkou a vajíčkem Bílkoviny 12| Sacharidy 40 | Tuky 14 | 1199 kJ
Večeře Kukuřičná polenta s batáty, brokolicí a modrým sýrem Bílkoviny 31 | Sacharidy 25 | Tuky 31 | 2103 kJ
Celkem Bílkoviny 120 | Sacharidy 204| Tuky 113 | 9955 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Krupicová kaše se švestkama a lískovými oříšky Bílkoviny 26 | Sacharidy 59 | Tuky 16 | 2054 kJ
Dopolední svačina Kefírový koktejl s ovocem a cereáliemi Bílkoviny 6 | Sacharidy 46 | Tuky 21 | 1348 kJ
Oběd Vepřová pečeně na zelenině se šťouchaným bramborem, listový salát Bílkoviny 40 | Sacharidy 31 | Tuky 40 | 2800 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s červenou čočkou Bílkoviny 7 | Sacharidy 21 | Tuky 6 | 1256 kJ
Večeře Rizoto s kachním ragů, sýr grana padano Bílkoviny 43 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 122 | Sacharidy 203 | Tuky 98| 9533 kJ

Примерное меню вс

Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž


Sedavý způsob života
Střední aktivita
(lehké cvičení 1-2 krát týdně)
Zvýšená aktivita
(aktivní trénik 3-5 krát týdně)
Velmi vysoká aktivita
(velká fyzická zátěž 6-7 krát týdně)
Extrémně vysoká aktivita
(intenzivní tréniky 2 krát denně)

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Nabírací program

Správná výživa je stejně důležitá pro náběr svalové hmoty jako fyzické cvičení. Konzumujte více kalorií, než spalujete a při tom přijímejte minimum tuků, minimum rychlých sacharidů a maximum bílkovin.

Zvolte energeticku hodnotu
Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренировки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Экстремальная активность
(занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Пол: Zena | | Возраст: null| | Рост: null | | Вес: null | | Вес: null |

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

Objednat osobní plan

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná rýžová kaše s oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 16| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 2319 kJ
Dopolední svačina Celozrná palačinka s jahodovou omáčkou a tvarohem Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1414 kJ
Oběd Kuřecí plátky ,,sous-vide” s dušenou zeleninou a bramborovou kaší Bílkoviny 26 | Sacharidy 52 | Tuky 20 | 2283 kJ
Odpolední svačina Vaječná omeleta se zeleninou Bílkoviny 9 | Sacharidy 12 | Tuky 11 | 7 kJ
Večeře Celozrné těstoviny s kalamáry, cuketou, rajčatovou omáčkou Bílkoviny 47 | Sacharidy 27 | Tuky 16 | 1817 kJ
Celkem Bílkoviny 108 | Sacharidy 192 | Tuky 66 | 9160 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s ovocným musli Bílkoviny 17  | Sacharidy 78 | Tuky 20 | 2342 kJ
Dopolední svačina Ořechová bábovka z celozrné mouky Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1179 kJ
Oběd Špenátová lasagne s kuřecím masem a mozzarelou Bílkoviny 30 | Sacharidy 45 | Tuky 30 | 2473 kJ
Odpolední svačina Hovězí boršč se zakysanou smetanou Bílkoviny 10| Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1107 kJ
Večeře Zeleninový salát s čočkou a vejci Bílkoviny 30 | Sacharidy 49 | Tuky 19 | 1492 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 234 | Tuky 86 | 9578 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s ovocem a dýňovými semínky Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2712 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy s žitným chlebem Bílkoviny 11 | Sacharidy 23 | Tuky 12 |  1096kJ
Oběd Dýňové chilli s fazolema a kukuřicí s volským okem a divokou rýži Bílkoviny 20 | Sacharidy 52 | Tuky 28| 2311 kJ
Odpolední svačina Květák na indický způsob Bílkoviny 10 | Sacharidy12 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Kuřecí masové kuličky s restovanou zeleninou Bílkoviny 38 | Sacharidy 20 | Tuky 21 | 1754 kJ
Celkem Bílkoviny 117 | Sacharidy 185 | Tuky 97 | 9587 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Vajíčková pomazánka s avokádem  se špaldovou bagetou Bílkoviny 12 |Sacharidy 56 | Tuky 14 | 2034 kJ
Dopolední svačina Jogurt s ananasem a chia semínky Bílkoviny 9 | Sacharidy 49 | Tuky 11 | 1439 kJ
Oběd Losos na bylinkách v páře, bramborovo-hraškové pyré a zeleninový salá Bílkoviny 46 | Sacharidy 60 | Tuky 19 | 2446 kJ
Odpolední svačina Pikantní humus s čerstvou zeleninou Bílkoviny 12 | Sacharidy 36 | Tuky 7 | 970 kJ
Večeře Kuřecí směs se zeleninou a zeleninovým kuskusem s kurkumou Bílkoviny 33 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1853 kJ
Celkem Bílkoviny 112 | Sacharidy 246 | Tuky 63 | 9519 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ořechová granola s mlékem a jablkem Bílkoviny 30 | Sacharidy 52 | Tuky 27 | 2852 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s rozinkama Bílkoviny 12 | Sacharidy 32 | Tuky 6 | 968 kJ
Oběd Pečené telecí po mediteránsku se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 35 | Sacharidy 55 | Tuky 36 | 2833 kJ
Odpolední svačina Czrnový salát s řapíkatým celerem, mátou a limetkovou šťávou Bílkoviny 12| Sacharidy 40 | Tuky 14 | 1199 kJ
Večeře Pikantní zeleninová směs s kousky kuřecího masa a bramboráky Bílkoviny 31  | Sacharidy 25 | Tuky 31 | 2103 kJ
Celkem Bílkoviny 96 | Sacharidy 197| Tuky 88 | 9955 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s meruňkami a medem, ovesnými vločky a otruby Bílkoviny 28 | Sacharidy 52 | Tuky 16 | 1945 kJ
Dopolední svačina Mrkvová pomazánka s čerstvým sýrem a knackebrotem Bílkoviny 6 | Sacharidy 46 | Tuky 21 | 1348 kJ
Oběd Pečené kuřecí stehno s bramborem, Kuřecí vývar se zeleninou Bílkoviny 40 | Sacharidy 31 | Tuky 40 | 2800 kJ
Odpolední svačina Grilovaná zelenina s vlašskými ořechy Bílkoviny 7  | Sacharidy 21 | Tuky 6 | 1256 kJ
Večeře Pražská šunka s fazolovo-zelným salátem Bílkoviny 43| Sacharidy 46 | Tuky 15 | 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 123 | Sacharidy 196 | Tuky 95 | 9533 kJ

Примерное меню вс

 
Čas Jídlo
Snídaně Cottage sýr s bylinkami, mrkví, knackebrotem a jablkem Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 2319 kJ
Dopolední svačina Jogurt s borůvkami a lískovými ořechy Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1414 kJ
Oběd Bylinkové tofu se zeleninovým ragů na kari s jasmínovou rýží Bílkoviny 26 | Sacharidy52 | Tuky 20 | 2283 kJ
Odpolední svačina Volské oko se zeleninovým salátem Bílkoviny 9 | Sacharidy 12 | Tuky 11 | 1326 kJ
Večeře Pečené kuřecí stehno na rozmarýnu s ratatouille Bílkoviny 47 | Sacharidy 27 | Tuky 16 | 1817 kJ
Celkem Bílkoviny 107 | Sacharidy 193 | Tuky 66 | 9159 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Míchaná vejce na cibulce s rajčaty a paprikou, bageta Bílkoviny 17  | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2342 kJ
Dopolední svačina Cereální sušenky s jogurtem Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1179 kJ
Oběd Hovězí stroganoff  se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 30 | Sacharidy 45 | Tuky 30 | 2473 kJ
Odpolední svačina Dýňová polévka s dýňovými semínky Bílkoviny 10 | Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1107 kJ
Večeře Chilli con carne s kuřecím masem, tortilou a zakysanou smetanou Bílkoviny 30 | Sacharidy 49 | Tuky 19 | 1997 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 233 | Tuky 86 | 9578 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Mléčná jáhlová kaše s datlemi, oříšky a chia semínky Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 18 | 2712 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s pomerančem a lněnýma semínkama Bílkoviny 11 | Sacharidy 23 | Tuky 12 | 766 kJ
Oběd Těstoviny s rajčatovou omáčkou, cuketou, lilkem a ricotou Bílkoviny 20 | Sacharidy 52 | Tuky 28| 2311 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s pečenou dýni a červenou  řepou Bílkoviny 10 | Sacharidy 12 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Hoki filet v páře s květákovou rýži a citrónovou omáčkou Bílkoviny 37 | Sacharidy 20 | Tuky 21 | 1754 kJ
Celkem Bílkoviny 117 | Sacharidy 185 | Tuky 97 | 9587 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Jablečný koláč s drobenkou ze špaldové mouky Bílkoviny 12 | Sacharidy 56 | Tuky 14 | 2034 kJ
Dopolední svačina Avokádová pomazánka ,,quacamole “, rýžový chléb Bílkoviny 9 | Sacharidy 49 | Tuky 11 | 1439 kJ
Oběd Kuřecí prso ,,sous-vide” s grenailemi a zeleninovým salátem Bílkoviny 46 | Sacharidy 60 | Tuky 19 | 2446 kJ
Odpolední svačina Carpáčo z červené řepy, baby mozzarela, rukola, balsamico Bílkoviny 12 | Sacharidy 36 | Tuky 7 | 1747 kJ
Večeře Filé z Mahi Mahi, bramborovo-mrkvové pyré, fazolové lusky Bílkoviny 33 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1853 kJ
Celkem Bílkoviny 112 | Sacharidy 246 | Tuky 64 | 9519 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Řecký jogurt s oříšky a mrkvová buchta s rozinkama Bílkoviny 30 | Sacharidy 52 | Tuky 27 | 2852 kJ
Dopolední svačina Špaldová bageta s ovčím sýrem a krůtí šunkou, čerstvá zelenina Bílkoviny 13 | Sacharidy 32 | Tuky 6 | 968 kJ
Oběd Telecí kuličky v rajské omáčce s těstovinou a hráškem Bílkoviny 35 | Sacharidy 55 | Tuky 36 | 2833 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s vinaigrette zálivkou a vajíčkem Bílkoviny 12| Sacharidy 40 | Tuky 14 | 1199 kJ
Večeře Kukuřičná polenta s batáty, brokolicí a modrým sýrem Bílkoviny 31 | Sacharidy 25 | Tuky 31 | 2103 kJ
Celkem Bílkoviny 120 | Sacharidy 204| Tuky 113 | 9955 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Krupicová kaše se švestkama a lískovými oříšky Bílkoviny 26 | Sacharidy 59 | Tuky 16 | 2054 kJ
Dopolední svačina Kefírový koktejl s ovocem a cereáliemi Bílkoviny 6 | Sacharidy 46 | Tuky 21 | 1348 kJ
Oběd Vepřová pečeně na zelenině se šťouchaným bramborem, listový salát Bílkoviny 40 | Sacharidy 31 | Tuky 40 | 2800 kJ
Odpolední svačina Míchaný salát s červenou čočkou Bílkoviny 7 | Sacharidy 21 | Tuky 6 | 1256 kJ
Večeře Rizoto s kachním ragů, sýr grana padano Bílkoviny 43 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 122 | Sacharidy 203 | Tuky 98| 9533 kJ

Примерное меню вс

Aktuální jídelníček na příští týden:
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ

Примерное меню вс

Čas Jídlo
Snídaně Mléčná rýžová kaše s oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 26 | Sacharidy 83 | Tuky 12 | 2369 kJ
Dopolední svačina Celozrná palačinka s jahodovou omáčkou a tvarohem Bílkoviny 15 | Sacharidy 30 | Tuky 21 | 2523 kJ
Oběd Kuřecí plátky ,,sous-vide” s dušenou zeleninou a bramborovou kaší Bílkoviny 45 | Sacharidy 107 | Tuky 22 | 3757 kJ
Odpolední svačina Vaječná omeleta se zeleninou Bílkoviny 16 | Sacharidy 8 | Tuky 16 | 1051 kJ
Večeře Celozrné těstoviny s kalamáry, cuketou, rajčatovou omáčkou Bílkoviny 61 | Sacharidy 42 | Tuky 17 | 2545 kJ
Večeře Tvaroh s pomerancem Bílkoviny 36 | Sacharidy 20 | Tuky 5 | 1317 kJ
Celkem Bílkoviny 200 | Sacharidy 290 | Tuky 94 | 12562 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s ovocným musli Bílkoviny 29 | Sacharidy 63 | Tuky 23 | 2452 kJ
Dopolední svačina Ořechová bábovka z celozrné mouky Bílkoviny 14 | Sacharidy 35 | Tuky 22 | 1546 kJ
Oběd Špenátová lasagne s kuřecím masem a mozzarelou Bílkoviny 26 | Sacharidy 52 | Tuky 39 | 2782 kJ
Odpolední svačina Hovězí boršč se zakysanou smetanou Bílkoviny 7 | Sacharidy 67 | Tuky 23 | 1623 kJ
Večeře Zeleninový salát s čočkou a vejci Bílkoviny 55 | Sacharidy 79 | Tuky 11 | 2587 kJ
Večeře Tvaroh s chia seminkami a kiwi Bílkoviny 9 | Sacharidy 29 | Tuky 13 | 1232 kJ
Celkem Bílkoviny 140 | Sacharidy 325 | Tuky 108 | 12220 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s ovocem a dýňovými semínky Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2712 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy s žitným chlebem Bílkoviny 12 | Sacharidy 26 | Tuky 13 | 1222 kJ
Oběd Dýňové chilli s fazolema a kukuřicí s volským okem a divokou rýži Bílkoviny 25 | Sacharidy 65 | Tuky 35 | 2889 kJ
Odpolední svačina Květák na indický způsob Bílkoviny 26 | Sacharidy 41 | Tuky 16 | 1712 kJ
Večeře Kuřecí masové kuličky s restovanou zeleninou Bílkoviny 41 | Sacharidy 21 | Tuky 22 | 1882 kJ
Celkem Bílkoviny 181 | Sacharidy 243 | Tuky 113 | 11556 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Vajíčková pomazánka s avokádem  se špaldovou bagetou Bílkoviny 18 | Sacharidy 86 | Tuky 27 | 2846 kJ
Dopolední svačina Jogurt s ananasem a chia semínky Bílkoviny 9 | Sacharidy 46 | Tuky 19 | 1738 kJ
Oběd Filé z okouna v páře, bramborovo-mrkvové pyré a zeleninový salát Bílkoviny 54 | Sacharidy 52 | Tuky 19 | 2587 kJ
Odpolední svačina Pikantní humus s čerstvou zeleninou Bílkoviny 18 | Sacharidy 25 | Tuky 16 | 1358 kJ
Večeře Kuřecí směs se zeleninou a zeleninovým kuskusem s kurkumou Bílkoviny 53 | Sacharidy 39 | Tuky 23 | 2431 kJ
Večeře Arasidove maslo s chlebickem Bílkoviny 10 | Sacharidy 22 | Tuky 15 | 1124 kJ
Celkem Bílkoviny 162| Sacharidy 2690 | Tuky 120 | 12085 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Ořechová granola s mlékem a jablkem Bílkoviny 13 | Sacharidy 58 | Tuky 31 | 2359 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s rozinkama Bílkoviny 22 | Sacharidy 38 | Tuky 24 | 1957 kJ
Oběd Pečené telecí po mediteránsku se zeleninovým bulgurem Bílkoviny 46 | Sacharidy 51 | Tuky 26 | 2705 kJ
Odpolední svačina Czrnový salát s řapíkatým celerem, mátou a limetkovou šťávou Bílkoviny 20 | Sacharidy 23 | Tuky 21 | 1526 kJ
Večeře Pikantní zeleninová směs s kousky kuřecího masa a bramboráky Bílkoviny 13 | Sacharidy 51 | Tuky 23 | 1985 kJ
Večeře Tunak s salatem Bílkoviny 21 | Sacharidy 12 | Tuky 20 | 1364 kJ
Celkem Bílkoviny 136 | Sacharidy 234 | Tuky 146 | 11896 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt s meruňkami a medem, ovesnými vločky a otruby Bílkoviny 20 | Sacharidy 85 | Tuky 15 | 2420 kJ
Dopolední svačina Mrkvová pomazánka s čerstvým sýrem a knackebrotem Bílkoviny 12 | Sacharidy 48 | Tuky 17 | 1645 kJ
Oběd Pečené kuřecí stehno s bramborem, Kuřecí vývar se zeleninou Bílkoviny 53 | Sacharidy 71 | Tuky 23 | 2901 kJ
Odpolední svačina Grilovaná zelenina s vlašskými ořechy Bílkoviny 19 | Sacharidy 75 | Tuky 12 | 2000 kJ
Večeře Pražská šunka s fazolovo-zelným salátem Bílkoviny 28 | Sacharidy 47 | Tuky 25 | 2237 kJ
Večeře Syr Cottage s chlebickem Bílkoviny 11 | Sacharidy 28 | Tuky 4 | 824 kJ
Celkem Bílkoviny 142 | Sacharidy 354 | Tuky 95 | 12026 kJ

Примерное меню вс

Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž


Sedavý způsob života
Střední aktivita
(lehké cvičení 1-2 krát týdně)
Zvýšená aktivita
(aktivní trénik 3-5 krát týdně)
Velmi vysoká aktivita
(velká fyzická zátěž 6-7 krát týdně)
Extrémně vysoká aktivita
(intenzivní tréniky 2 krát denně)

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

02

Zvolte dobu trvání

Objednejte pomocí tohoto formuláře na dobu

Cena za 1 den 389,00
Mezisoučet 2660
Sleva 133
Cena za celé období 2527
Cena za 1 den 389,00
Mezisoučet 2660
Sleva 133
Cena za celé období 2527
Cena za 1 den 389,00
Mezisoučet 2660
Sleva 133
Cena za celé období 2527

03

Vyberte první doručeni a zvolte čás

Dovážíme jídlo zdarma kamkoliv po Praze




04

Platba

Vyberte způsob platby

Hotovo

Objednávka odeslána. Děkujeme, brzí Vás budeme kontaktovat

Odpovědi na často kladené otázky

Jídelníček je sestaven nutriční specialistkou Bc. Martinou Steklou, Dis

Snažíme se, aby se jídla opakovala co nejméně v průběhu celého roku, případně vytváříme podobné varianty na jídla, která měla nejvíce ohlasů.

Pro přípravu používáme konvektomaty (šetrné vaření s párou) nebo pánve s minimem olivového oleje. Nepoužíváme koření a vývary s glutamátem, minimalizujeme přidávání soli a tuků.

Jídla se šokově chladí (z 90°C na 2°C za méně než hodinu) a hermeticky balí do plastové krabičky. Receptury a technologické postupy si připravujeme sami.

Jak dlouho dopředu vaříte? Příprava jídel probíhá 1 den dopředu (tzn. v neděli na pondělí a úterý, v úterý na středu a čtvrtek atd.)

V naprosté většině případů používáme čerstvé suroviny. Pouze výjimečně používáme mražené (například u mořských ryb, které u nás nejsou jinak k dostání).

Přebíráme na sebe všechny starosti ohledně výpočtu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Náš jídelní lístek obsahuje propočty a všechny potřebné údaje o obsahu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů.

Časové uspořádání jídel je sestaveno pod přísným vedením dietologů. Nedoporučujeme měnit pořadí jídel během dne, v souvislosti s tím, že každý příjem potravy u nás má konkrétní číslo a jídla jsou seřazena v sestupném pořadí podle obsahu sacharid: ráno je obsah sacharid maximální a večer minimální.

Ano, úpravy jsou možné, v některých případech to ale může být na úkor pestrosti jídelníčku.

Jídla dodáváme od pondělí až do soboty. Doručeno je vždy na 2 dny dopředu ráno pro daný den. Pokud je den doručení v pondělí, dostanete jídlo na pondělí a úterý.

Lokální rozvoz probíhá v termoboxech s vloženými chladícími médii.

Cena za rozvoz je zahrnutá v ceně jídel (platíte pouze cenu dle našeho ceníku, nic navíc).

Při objednávání stačí uvést časový interval (příklad: od 17:00 do 22:00), kdy Vám kurýr může jídlo zavést, předem Vás samozřejmě bude kontaktovat. Čas dodání si můžete den předem změnit telefonicky nebo přes mail info@cleverfood.eu.

Ano, samozřejmě – dejte nám vědět, které dny potřebujete odhlásit. Již zaplacené dny Vám vykompenzujeme dodávkou jídel na jiné dny, dle vašeho přání. Respektujte prosím nutnost dát nám změnu vědět 3 dny dopředu, později již není možné objednávku na daný den změnit.

Všechno je velmi jednoduché.

Naši manažeři vám rychle pomohou s vytvořením a prodloužením objednávky přes telefon, pomocí sociálních sítí nebo messengerů.

Taky vám připomenou, kdy potřebujete prodloužit objednávku.

Platit je možné bankovním převodem nebo hotově

Do fólie propíchněte dírky a ohřejte v mikrovlnné troubě. Potřebný čas se liší podle druhu jídla a velikosti porce. Pro rovnoměrné prohřátí jídla doporučujeme použít střední výkon (600-700 W) a delší čas. Při otevírání fólie buďte opatrní, v krabičce může zůstat po ohřevu pára.

Můžete rovněž jídlo ohřívat bez fólie nebo na talířku. Upozorňujeme, že takto ohřáté jídlo je více vysušené.

Alternativní způsob ohřevu je ve vodní lázni nebo v horkovzdušné troubě. Aby nedošlo k deformaci nebo spálení plastových obalů, teplota nesmí překročit 90 °C.

Šetříte čas na přípravě jídla, nákupech, sestavování vlastního jídelníčku a propočtu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. To všechno vám zabere cca 10 hodin týdně.
Přebíráme všechny starosti na sebe a vy získáte dalších 10 hodin týdně pro své nové úspěchy.

Každý den ve stejnou dobu, v pravidelných rozestupech po cca 3 hodinách. Večeře nejpozději 3 hodiny před spaním.

Clever Food vás navždy osvobodí od nakupování a umývání nádobí. Naši kurýři Vám doručí domů balíček vyvážného a pestrého jídla.

Boxy s jídlem by měly být skladovány v chladničce s přesným dodržením teplotního režimu. Používáme nejmodernější technologie šokového zmrazování s hermetickou pájkou a regulací teploty, která umožňuje zachovat čerstvost potravin po několik dní, pokud jsou uchovávány v chladničce. Na boxech je uveden datum výroby. Doporučujeme dodržovat pořadí jídel a neskladovat potravu déle, než po určenou dobu, aby nedocházelo ke kažení.

Všechno, co potřebujete udělat – dát box s jídlem na pár minut do mikrovlnné trouby a oběd bude připraven.

Naše kontejnery jsou hermeticky zabalené a kompaktní. Oběd od Clever Food je jednoduché vzít s sebou a pohodlně jíst i pokud sedíte v dopravní zácpě.

Všechno závisí na vašich chuťových preferencích.

Teplé jídlo bude stále chutnější a zdravější, pokud ho předehřejete.

Naše jídla můžete jíst trvale! Jedná se o zdravou a vyváženou stravu. S výběrem vhodného programu Vám rádi pomůžeme.

Vyzkoušejte dva dny s Clever Food

Vyzkoušejte naše denní menu na dva dny jen za 340kč/den včetně dopravy

TOP