Co je CleverFood?

Pestrý jídelníček

Jídelníček sestavila výživová poradkyně spolu s šéfkuchařem. Díky tomu je jídelníček nejen zdravý ale i chutný

Doprava zdarma

Velkou výhodou je pro Vás i to, že po celé Praze rozvážíme jídlo zdarma. Místo a čas dodání můžete změnit jeden den před dodáním

Ekonomika

Využijte lépe čas, který musíte trávit vařením a ušetřete si peníze, které utrácíte za nekvalitní a nezdravé potraviny

01

Vyberte si program, který Vám vyhovuje

Hubnoucí program

Konzumace nezdravého jídla, fast-foodu, nadměrná konzumace sladkostí, absence stravovacího režimu - to vše vede k obezitě. Konzumujte méně kalorií, než spalujete

Zvolte energeticku hodnotu
Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренировки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Экстремальная активность
(занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Пол: Zena | | Возраст: null| | Рост: null | | Вес: null | | Вес: null |

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

Objednat osobní plan

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Aktuální jídelníček na příští týden:
   
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s hruškou, oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 11| Sacharidy 53 | Tuky 6 | 1391 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy a kváskový žitný chléb Bílkoviny 8 | Sacharidy 23 | Tuky 8 | 836 kJ
Oběd Dýňové chilli con carne s volským okem a rýží Bílkoviny 12 | Sacharidy35 | Tuky 10 | 1189 kJ
Odpolední svačina Kvetak na indický způsob Bílkoviny 4 | Sacharidy 6 | Tuky 7 | 7 kJ
Večeře Krůtí masové kuličky s pikantní zeleninovou směsí Bílkoviny 32 | Sacharidy 21 | Tuky 10 | 1245 kJ
Celkem Bílkoviny 68 | Sacharidy 137 | Tuky 41 | 5363 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt, domácí granola s ovocem a ořechy Bílkoviny 11  | Sacharidy 49 | Tuky 7 | 1265 kJ
Dopolední svačina Caprese salát Bílkoviny 8 | Sacharidy 16 | Tuky 5 | 637 kJ
Oběd Dančí kýta , květákové placičky a salát z červené  řepy Bílkoviny 21 | Sacharidy 15 | Tuky 22 | 1413 kJ
Odpolední svačina Rukolovy salat se sušenými rajčaty a lískovými ořechy Bílkoviny 7 | Sacharidy 30 | Tuky 7 | 664 kJ
Večeře Filet s lososa s pečenou zeleninou a mangovo avokádovou salsou Bílkoviny 19 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1492 kJ
Celkem Bílkoviny 66 | Sacharidy 155 | Tuky 53 | 5471 kJ
   
Čas Jídlo
Snídaně Kukuřičné lupínky s kokosovým mlékem a čerstvým ovocem Bílkoviny 12 | Sacharidy 50 | Tuky 10 | 1491 kJ
Dopolední svačina Rýžové chlebíčky se šunkou a sýrem, čerstvá zelenina Bílkoviny 6 | Sacharidy 13 | Tuky 7 | 1594 kJ
Oběd Thajské zeleninové kari s tofu a červenou rýží Bílkoviny 12 | Sacharidy 31 | Tuky 17| 1594 kJ
Odpolední svačina Salat s quinoy , pečených  rajčat a paprik Bílkoviny 6 | Sacharidy 8 | Tuky 12| 1223 kJ
Večeře Roastbeef s pečenými kousky kořenové zeleniny a jogurtovo-hořčičným dipem Bílkoviny 23 | Sacharidy 13 | Tuky 13 | 1115 kJ
Celkem Bílkoviny 60 | Sacharidy 115 | Tuky 59 | 6026 kJ
 
   
Čas Jídlo
Snídaně Jáhlová kaše se strouhaným jablkem, mrkví,skořicí a medem Bílkoviny 6 | Sacharidy 29 | Tuky 8 | 915 kJ
Dopolední svačina Zdravý tvarohový cheesecake Bílkoviny 6 | Sacharidy 30 | Tuky 7 | 896 kJ
Oběd Zeleninové ragú se sojovými boby a pečenou dýní Bílkoviny 26 | Sacharidy 34 | Tuky 11 | 1398 kJ
Odpolední svačina Zelňačka Bílkoviny 7 | Sacharidy 29 | Tuky 3 | 970 kJ
Večeře Vepřová panenka na houbách a celerové hranolky Bílkoviny 21 | Sacharidy 37 | Tuky 4 | 1329 kJ
Celkem Bílkoviny 66 | Sacharidy 159 | Tuky 33 | 5508 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Avokádo plněné vejcem Bílkoviny 16 | Sacharidy 5 | Tuky 16 | 1287 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s ananasem chia semínky Bílkoviny 7 | Sacharidy 26 | Tuky 4 | 706 kJ
Oběd Nilský okoun v páře s bramborovo-mrkovým pyré a zeleninovým salátem Bílkoviny 18 | Sacharidy 32 | Tuky 19 | 1592 kJ
Odpolední svačina Jemně pikantní humus s paprikou a kváskovým žitným chlebem Bílkoviny 5| Sacharidy 31 | Tuky 6 | 830 kJ
Večeře Krůtí směs se zeleninou a kuskusem Bílkoviny 22  | Sacharidy 10 | Tuky 21 | 1293 kJ
Celkem Bílkoviny 69 | Sacharidy 104| Tuky 65 | 5358 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesné vločky s ovocem, medem a mlékem Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1002 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt, chia semínka, sušené švestky a kustovnice čínská Bílkoviny 3 | Sacharidy 26 | Tuky 12 | 770 kJ
Oběd Kapustové karbanátky s hovězím masem a batátové hranolky s hořčicovo-bylinkovým dipem Bílkoviny 30 | Sacharidy 21 | Tuky 29 | 1825 kJ
Odpolední svačina Zeleninové pyré s máslem a petrželí Bílkoviny 3 | Sacharidy 16 | Tuky 2 | 785 kJ
Večeře Míchaný salát s vařeným vajíčkem Bílkoviny 29 | Sacharidy 38 | Tuky 10 | 1279 kJ
Celkem Bílkoviny 75 | Sacharidy 120 | Tuky 60 | 5661 kJ

Примерное меню вс

Aktuální jídelníček na příští týden:
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s hruškou, oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 1800 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy a kváskový žitný chléb Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1125 kJ
Oběd Dýňové chilli con carne s volským okem a rýží Bílkoviny 20 | Sacharidy49 | Tuky 18 | 1887 kJ
Odpolední svačina Kvetak na indický způsob Bílkoviny 6 | Sacharidy 8 | Tuky 9 | 884 kJ
Večeře Krůtí masové kuličky s pikantní zeleninovou směsí Bílkoviny 45 | Sacharidy 25 | Tuky 13 | 1675 kJ
Celkem Bílkoviny 97 | Sacharidy 183 | Tuky 60 | 7371 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt, domácí granola s ovocem a ořechy Bílkoviny 16  | Sacharidy 66 | Tuky 14 | 1929 kJ
Dopolední svačina Caprese salát Bílkoviny 10 | Sacharidy 21 | Tuky 7 | 838 kJ
Oběd Dančí kýta , květákové placičky a salát z červené  řepy Bílkoviny 28 | Sacharidy 34 | Tuky 7 | 1191 kJ
Odpolední svačina Rukolovy salat se sušenými rajčaty a lískovými ořechy Bílkoviny 8 | Sacharidy 32 | Tuky 8 | 738 kJ
Večeře Filet s lososa s pečenou zeleninou a mangovo avokádovou salsou Bílkoviny 63 | Sacharidy 38 | Tuky 15 | 1701 kJ
Celkem Bílkoviny 63 | Sacharidy 153 | Tuky 36 | 7546 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Kukuřičné lupínky s kokosovým mlékem a čerstvým ovocem Bílkoviny 16 | Sacharidy 68 | Tuky 15 | 2044 kJ
Dopolední svačina Rýžové chlebíčky se šunkou a sýrem, čerstvá zelenina Bílkoviny 9 | Sacharidy 19 | Tuky 10 | 914 kJ
Oběd Thajské zeleninové kari s tofu a červenou rýží Bílkoviny 15 | Sacharidy 39 | Tuky 21| 1933 kJ
Odpolední svačina Salat s quinoy , pečených  rajčat a paprik Bílkoviny 8 | Sacharidy 9 | Tuky 14| 1549 kJ
Večeře Roastbeef s pečenými kousky kořenové zeleniny a jogurtovo-hořčičným dipem Bílkoviny 28 | Sacharidy 16 | Tuky 16 | 1356 kJ
Celkem Bílkoviny 75 | Sacharidy 151 | Tuky 76 | 7796 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Jáhlová kaše se strouhaným jablkem, mrkví,skořicí a medem Bílkoviny 10 | Sacharidy 46 | Tuky 12 | 1418 kJ
Dopolední svačina Zdravý tvarohový cheesecake Bílkoviny 8 | Sacharidy 39 | Tuky 9 | 1195 kJ
Oběd Zeleninové ragú se sojovými boby a pečenou dýní Bílkoviny 36 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 1887 kJ
Odpolední svačina Zelňačka Bílkoviny 8 | Sacharidy 31 | Tuky 5 | 1165 kJ
Večeře Vepřová panenka na houbách a celerové hranolky Bílkoviny 26 | Sacharidy 42 | Tuky 10 | 1601 kJ
Celkem Bílkoviny 88 | Sacharidy 204 | Tuky 51 | 7259 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Avokádo plněné vejcem Bílkoviny 23 | Sacharidy 28 | Tuky 21 | 1544 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s ananasem chia semínky Bílkoviny 10 | Sacharidy 30 | Tuky 5 | 881 kJ
Oběd Nilský okoun v páře s bramborovo-mrkovým pyré a zeleninovým salátem Bílkoviny 25 | Sacharidy 43 | Tuky 25 | 2080 kJ
Odpolední svačina Jemně pikantní humus s paprikou a kváskovým žitným chlebem Bílkoviny 6| Sacharidy 33 | Tuky 7 | 887 kJ
Večeře Krůtí směs se zeleninou a kuskusem Bílkoviny 27  | Sacharidy 12 | Tuky 26 | 1617 kJ
Celkem Bílkoviny 92 | Sacharidy 146| Tuky 84 | 7584 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Ovesné vločky s ovocem, medem a mlékem Bílkoviny 18 | Sacharidy 44 | Tuky 11 | 1485 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt, chia semínka, sušené švestky a kustovnice čínská Bílkoviny 4 | Sacharidy 33 | Tuky 15 | 963 kJ
Oběd Kapustové karbanátky s hovězím masem a batátové hranolky s hořčicovo-bylinkovým dipem Bílkoviny 36 | Sacharidy 27 | Tuky 36 | 2446 kJ
Odpolední svačina Zeleninové pyré s máslem a petrželí Bílkoviny 4 | Sacharidy 18 | Tuky 3 | 942 kJ
Večeře Míchaný salát s vařeným vajíčkem Bílkoviny 36 | Sacharidy 38 | Tuky 13 | 1694 kJ
Celkem Bílkoviny 98 | Sacharidy 160 | Tuky 78 | 7330 kJ
   

Примерное меню вс

Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž


Sedavý způsob života
Střední aktivita
(lehké cvičení 1-2 krát týdně)
Zvýšená aktivita
(aktivní trénik 3-5 krát týdně)
Velmi vysoká aktivita
(velká fyzická zátěž 6-7 krát týdně)
Extrémně vysoká aktivita
(intenzivní tréniky 2 krát denně)

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Udržovací program

Jste v dobré kondici a snažíte se jíst správně, ale nemáte na všechno dost času? Udržujte svou energetickou rovnováhu, sledujte dietu a svůj stravovací režim pomocí udržovacího programu Clever Food.

Zvolte energeticku hodnotu
Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренировки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Экстремальная активность
(занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Пол: Zena | | Возраст: null| | Рост: null | | Вес: null | | Вес: null |

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

Objednat osobní plan

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Vyberte jednu z možností
Aktuální jídelníček na příští týden:
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s hruškou, oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 1800 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy a kváskový žitný chléb Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1125 kJ
Oběd Dýňové chilli con carne s volským okem a rýží Bílkoviny 20 | Sacharidy49 | Tuky 18 | 1887 kJ
Odpolední svačina Kvetak na indický způsob Bílkoviny 6 | Sacharidy 8 | Tuky 9 | 884 kJ
Večeře Krůtí masové kuličky s pikantní zeleninovou směsí Bílkoviny 45 | Sacharidy 25 | Tuky 13 | 1675 kJ
Celkem Bílkoviny 97 | Sacharidy 183 | Tuky 60 | 7371 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt, domácí granola s ovocem a ořechy Bílkoviny 16  | Sacharidy 66 | Tuky 14 | 1929 kJ
Dopolední svačina Caprese salát Bílkoviny 10 | Sacharidy 21 | Tuky 7 | 838 kJ
Oběd Dančí kýta , květákové placičky a salát z červené  řepy Bílkoviny 28 | Sacharidy 34 | Tuky 7 | 1191 kJ
Odpolední svačina Rukolovy salat se sušenými rajčaty a lískovými ořechy Bílkoviny 8 | Sacharidy 32 | Tuky 8 | 738 kJ
Večeře Filet s lososa s pečenou zeleninou a mangovo avokádovou salsou Bílkoviny 63 | Sacharidy 38 | Tuky 15 | 1701 kJ
Celkem Bílkoviny 63 | Sacharidy 153 | Tuky 36 | 7546 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Kukuřičné lupínky s kokosovým mlékem a čerstvým ovocem Bílkoviny 16 | Sacharidy 68 | Tuky 15 | 2044 kJ
Dopolední svačina Rýžové chlebíčky se šunkou a sýrem, čerstvá zelenina Bílkoviny 9 | Sacharidy 19 | Tuky 10 | 914 kJ
Oběd Thajské zeleninové kari s tofu a červenou rýží Bílkoviny 15 | Sacharidy 39 | Tuky 21| 1933 kJ
Odpolední svačina Salat s quinoy , pečených  rajčat a paprik Bílkoviny 8 | Sacharidy 9 | Tuky 14| 1549 kJ
Večeře Roastbeef s pečenými kousky kořenové zeleniny a jogurtovo-hořčičným dipem Bílkoviny 28 | Sacharidy 16 | Tuky 16 | 1356 kJ
Celkem Bílkoviny 75 | Sacharidy 151 | Tuky 76 | 7796 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Jáhlová kaše se strouhaným jablkem, mrkví,skořicí a medem Bílkoviny 10 | Sacharidy 46 | Tuky 12 | 1418 kJ
Dopolední svačina Zdravý tvarohový cheesecake Bílkoviny 8 | Sacharidy 39 | Tuky 9 | 1195 kJ
Oběd Zeleninové ragú se sojovými boby a pečenou dýní Bílkoviny 36 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 1887 kJ
Odpolední svačina Zelňačka Bílkoviny 8 | Sacharidy 31 | Tuky 5 | 1165 kJ
Večeře Vepřová panenka na houbách a celerové hranolky Bílkoviny 26 | Sacharidy 42 | Tuky 10 | 1601 kJ
Celkem Bílkoviny 88 | Sacharidy 204 | Tuky 51 | 7259 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Avokádo plněné vejcem Bílkoviny 23 | Sacharidy 28 | Tuky 21 | 1544 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s ananasem chia semínky Bílkoviny 10 | Sacharidy 30 | Tuky 5 | 881 kJ
Oběd Nilský okoun v páře s bramborovo-mrkovým pyré a zeleninovým salátem Bílkoviny 25 | Sacharidy 43 | Tuky 25 | 2080 kJ
Odpolední svačina Jemně pikantní humus s paprikou a kváskovým žitným chlebem Bílkoviny 6| Sacharidy 33 | Tuky 7 | 887 kJ
Večeře Krůtí směs se zeleninou a kuskusem Bílkoviny 27  | Sacharidy 12 | Tuky 26 | 1617 kJ
Celkem Bílkoviny 92 | Sacharidy 146| Tuky 84 | 7584 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Ovesné vločky s ovocem, medem a mlékem Bílkoviny 18 | Sacharidy 44 | Tuky 11 | 1485 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt, chia semínka, sušené švestky a kustovnice čínská Bílkoviny 4 | Sacharidy 33 | Tuky 15 | 963 kJ
Oběd Kapustové karbanátky s hovězím masem a batátové hranolky s hořčicovo-bylinkovým dipem Bílkoviny 36 | Sacharidy 27 | Tuky 36 | 2446 kJ
Odpolední svačina Zeleninové pyré s máslem a petrželí Bílkoviny 4 | Sacharidy 18 | Tuky 3 | 942 kJ
Večeře Míchaný salát s vařeným vajíčkem Bílkoviny 36 | Sacharidy 38 | Tuky 13 | 1694 kJ
Celkem Bílkoviny 98 | Sacharidy 160 | Tuky 78 | 7330 kJ
   

Примерное меню вс

Vyberte jednu z možností
Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s hruškou, oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 2319 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy a kváskový žitný chléb Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1414 kJ
Oběd Dýňové chilli con carne s volským okem a rýží Bílkoviny 26 | Sacharidy52 | Tuky 20 | 2283 kJ
Odpolední svačina Kvetak na indický způsob Bílkoviny 9 | Sacharidy 12 | Tuky 11 | 1326 kJ
Večeře Krůtí masové kuličky s pikantní zeleninovou směsí Bílkoviny 47 | Sacharidy 27 | Tuky 16 | 1817 kJ
Celkem Bílkoviny 107 | Sacharidy 193 | Tuky 66 | 9159 kJ
 
   
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt, domácí granola s ovocem a ořechy Bílkoviny 17  | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2342 kJ
Dopolední svačina Caprese salát Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1179 kJ
Oběd Dančí kýta , květákové placičky a salát z červené  řepy Bílkoviny 30 | Sacharidy 45 | Tuky 30 | 2473 kJ
Odpolední svačina Rukolovy salat se sušenými rajčaty a lískovými ořechy Bílkoviny 10 | Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1107 kJ
Večeře Filet s lososa s pečenou zeleninou a mangovo avokádovou salsou Bílkoviny 30 | Sacharidy 49 | Tuky 19 | 1997 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 233 | Tuky 86 | 9578 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Kukuřičné lupínky s kokosovým mlékem a čerstvým ovocem Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 18 | 2712 kJ
Dopolední svačina Rýžové chlebíčky se šunkou a sýrem, čerstvá zelenina Bílkoviny 11 | Sacharidy 23 | Tuky 12 | 766 kJ
Oběd Thajské zeleninové kari s tofu a červenou rýží Bílkoviny 20 | Sacharidy 52 | Tuky 28| 2311 kJ
Odpolední svačina Salat s quinoy , pečených  rajčat a paprik Bílkoviny 10 | Sacharidy 12 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Roastbeef s pečenými kousky kořenové zeleniny a jogurtovo-hořčičným dipem Bílkoviny 37 | Sacharidy 20 | Tuky 21 | 1754 kJ
Celkem Bílkoviny 117 | Sacharidy 185 | Tuky 97 | 9587 kJ
   
Čas Jídlo
Snídaně Jáhlová kaše se strouhaným jablkem, mrkví,skořicí a medem Bílkoviny 12 | Sacharidy 56 | Tuky 14 | 2034 kJ
Dopolední svačina Zdravý tvarohový cheesecake Bílkoviny 9 | Sacharidy 49 | Tuky 11 | 1439 kJ
Oběd Zeleninové ragú se sojovými boby a pečenou dýní Bílkoviny 46 | Sacharidy 60 | Tuky 19 | 2446 kJ
Odpolední svačina Zelňačka Bílkoviny 12 | Sacharidy 36 | Tuky 7 | 1747 kJ
Večeře Vepřová panenka na houbách a celerové hranolky Bílkoviny 33 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1853 kJ
Celkem Bílkoviny 112 | Sacharidy 246 | Tuky 64 | 9519 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Avokádo plněné vejcem Bílkoviny 30 | Sacharidy 52 | Tuky 27 | 2852 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s ananasem chia semínky Bílkoviny 13 | Sacharidy 32 | Tuky 6 | 968 kJ
Oběd Nilský okoun v páře s bramborovo-mrkovým pyré a zeleninovým salátem Bílkoviny 35 | Sacharidy 55 | Tuky 36 | 2833 kJ
Odpolední svačina Jemně pikantní humus s paprikou a kváskovým žitným chlebem Bílkoviny 12| Sacharidy 40 | Tuky 14 | 1199 kJ
Večeře Krůtí směs se zeleninou a kuskusem Bílkoviny 31 | Sacharidy 25 | Tuky 31 | 2103 kJ
Celkem Bílkoviny 120 | Sacharidy 204| Tuky 113 | 9955 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesné vločky s ovocem, medem a mlékem Bílkoviny 26 | Sacharidy 59 | Tuky 16 | 2054 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt, chia semínka, sušené švestky a kustovnice čínská Bílkoviny 6 | Sacharidy 46 | Tuky 21 | 1348 kJ
Oběd Kapustové karbanátky s hovězím masem a batátové hranolky s hořčicovo-bylinkovým dipem Bílkoviny 40 | Sacharidy 31 | Tuky 40 | 2800 kJ
Odpolední svačina Zeleninové pyré s máslem a petrželí Bílkoviny 7 | Sacharidy 21 | Tuky 6 | 1256 kJ
Večeře Míchaný salát s vařeným vajíčkem Bílkoviny 43 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 122 | Sacharidy 203 | Tuky 98| 9533 kJ
 

Примерное меню вс

Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž


Sedavý způsob života
Střední aktivita
(lehké cvičení 1-2 krát týdně)
Zvýšená aktivita
(aktivní trénik 3-5 krát týdně)
Velmi vysoká aktivita
(velká fyzická zátěž 6-7 krát týdně)
Extrémně vysoká aktivita
(intenzivní tréniky 2 krát denně)

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Nabírací program

Správná výživa je stejně důležitá pro náběr svalové hmoty jako fyzické cvičení. Konzumujte více kalorií, než spalujete a při tom přijímejte minimum tuků, minimum rychlých sacharidů a maximum bílkovin.

Zvolte energeticku hodnotu
Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренировки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Экстремальная активность
(занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Пол: Zena | | Возраст: null| | Рост: null | | Вес: null | | Вес: null |

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

Objednat osobní plan

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

Aktuální jídelníček na příští týden:
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesná kaše s hruškou, oříšky, medem a skořicí Bílkoviny 15| Sacharidy 69 | Tuky 9 | 2319 kJ
Dopolední svačina Pomazánka z červené řepy a kváskový žitný chléb Bílkoviny 10 | Sacharidy 32 | Tuky 10 | 1414 kJ
Oběd Dýňové chilli con carne s volským okem a rýží Bílkoviny 26 | Sacharidy52 | Tuky 20 | 2283 kJ
Odpolední svačina Kvetak na indický způsob Bílkoviny 9 | Sacharidy 12 | Tuky 11 | 1326 kJ
Večeře Krůtí masové kuličky s pikantní zeleninovou směsí Bílkoviny 47 | Sacharidy 27 | Tuky 16 | 1817 kJ
Celkem Bílkoviny 107 | Sacharidy 193 | Tuky 66 | 9159 kJ
 
   
Čas Jídlo
Snídaně Bílý jogurt, domácí granola s ovocem a ořechy Bílkoviny 17  | Sacharidy 78 | Tuky 19 | 2342 kJ
Dopolední svačina Caprese salát Bílkoviny 12 | Sacharidy 28 | Tuky 8 | 1179 kJ
Oběd Dančí kýta , květákové placičky a salát z červené  řepy Bílkoviny 30 | Sacharidy 45 | Tuky 30 | 2473 kJ
Odpolední svačina Rukolovy salat se sušenými rajčaty a lískovými ořechy Bílkoviny 10 | Sacharidy 34 | Tuky 10 | 1107 kJ
Večeře Filet s lososa s pečenou zeleninou a mangovo avokádovou salsou Bílkoviny 30 | Sacharidy 49 | Tuky 19 | 1997 kJ
Celkem Bílkoviny 100 | Sacharidy 233 | Tuky 86 | 9578 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Kukuřičné lupínky s kokosovým mlékem a čerstvým ovocem Bílkoviny 40 | Sacharidy 78 | Tuky 18 | 2712 kJ
Dopolední svačina Rýžové chlebíčky se šunkou a sýrem, čerstvá zelenina Bílkoviny 11 | Sacharidy 23 | Tuky 12 | 766 kJ
Oběd Thajské zeleninové kari s tofu a červenou rýží Bílkoviny 20 | Sacharidy 52 | Tuky 28| 2311 kJ
Odpolední svačina Salat s quinoy , pečených  rajčat a paprik Bílkoviny 10 | Sacharidy 12 | Tuky 18| 1712 kJ
Večeře Roastbeef s pečenými kousky kořenové zeleniny a jogurtovo-hořčičným dipem Bílkoviny 37 | Sacharidy 20 | Tuky 21 | 1754 kJ
Celkem Bílkoviny 117 | Sacharidy 185 | Tuky 97 | 9587 kJ
   
Čas Jídlo
Snídaně Jáhlová kaše se strouhaným jablkem, mrkví,skořicí a medem Bílkoviny 12 | Sacharidy 56 | Tuky 14 | 2034 kJ
Dopolední svačina Zdravý tvarohový cheesecake Bílkoviny 9 | Sacharidy 49 | Tuky 11 | 1439 kJ
Oběd Zeleninové ragú se sojovými boby a pečenou dýní Bílkoviny 46 | Sacharidy 60 | Tuky 19 | 2446 kJ
Odpolední svačina Zelňačka Bílkoviny 12 | Sacharidy 36 | Tuky 7 | 1747 kJ
Večeře Vepřová panenka na houbách a celerové hranolky Bílkoviny 33 | Sacharidy 45 | Tuky 12 | 1853 kJ
Celkem Bílkoviny 112 | Sacharidy 246 | Tuky 64 | 9519 kJ
 
Čas Jídlo
Snídaně Avokádo plněné vejcem Bílkoviny 30 | Sacharidy 52 | Tuky 27 | 2852 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt s ananasem chia semínky Bílkoviny 13 | Sacharidy 32 | Tuky 6 | 968 kJ
Oběd Nilský okoun v páře s bramborovo-mrkovým pyré a zeleninovým salátem Bílkoviny 35 | Sacharidy 55 | Tuky 36 | 2833 kJ
Odpolední svačina Jemně pikantní humus s paprikou a kváskovým žitným chlebem Bílkoviny 12| Sacharidy 40 | Tuky 14 | 1199 kJ
Večeře Krůtí směs se zeleninou a kuskusem Bílkoviny 31 | Sacharidy 25 | Tuky 31 | 2103 kJ
Celkem Bílkoviny 120 | Sacharidy 204| Tuky 113 | 9955 kJ
 
 
Čas Jídlo
Snídaně Ovesné vločky s ovocem, medem a mlékem Bílkoviny 26 | Sacharidy 59 | Tuky 16 | 2054 kJ
Dopolední svačina Bílý jogurt, chia semínka, sušené švestky a kustovnice čínská Bílkoviny 6 | Sacharidy 46 | Tuky 21 | 1348 kJ
Oběd Kapustové karbanátky s hovězím masem a batátové hranolky s hořčicovo-bylinkovým dipem Bílkoviny 40 | Sacharidy 31 | Tuky 40 | 2800 kJ
Odpolední svačina Zeleninové pyré s máslem a petrželí Bílkoviny 7 | Sacharidy 21 | Tuky 6 | 1256 kJ
Večeře Míchaný salát s vařeným vajíčkem Bílkoviny 43 | Sacharidy 46 | Tuky 15 | 2075 kJ
Celkem Bílkoviny 122 | Sacharidy 203 | Tuky 98| 9533 kJ
 

Примерное меню вс

Aktuální jídelníček na příští týden:
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ
Čas Jídlo
Snídaně Pečivo s rukolovým máslem, strouhaným sýrem a vlašskými oříšky (190g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Dopolední svačina Domácí granola s ořechy (210g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Oběd Polévka zeleninová krémová (300g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Odpolední svačina Polévka zeleninová krémová (120g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Večeře Polévka zeleninová krémová (145g) Bílkoviny 45 | Sacharidy 45 | Tuky 45 | 400 kJ
Celkem Bílkoviny 96,38 | Sacharidy 292,95 | Tuky 86,78 | 10057 kJ

Примерное меню вс

Vyplňte jednoduchý dotazník
Žena
Muž


Sedavý způsob života
Střední aktivita
(lehké cvičení 1-2 krát týdně)
Zvýšená aktivita
(aktivní trénik 3-5 krát týdně)
Velmi vysoká aktivita
(velká fyzická zátěž 6-7 krát týdně)
Extrémně vysoká aktivita
(intenzivní tréniky 2 krát denně)

Pro pokračovaní vyplňte otazník

Vaša denní norma je 8 400 Kj Máme to pro vás! *

*nejbližší vhodný pro vás program je 8.000 Kj

02

Zvolte dobu trvání

Objednejte pomocí tohoto formuláře na dobu

Cena za 1 den 389,00
Mezisoučet 2660
Sleva 133
Cena za celé období 2527
Cena za 1 den 389,00
Mezisoučet 2660
Sleva 133
Cena za celé období 2527
Cena za 1 den 389,00
Mezisoučet 2660
Sleva 133
Cena za celé období 2527

03

Vyberte první doručeni a zvolte čás

Dovážíme jídlo zdarma kamkoliv po Praze




04

Platba

Vyberte způsob platby

Hotovo

Objednávka odeslána. Děkujeme, brzí Vás budeme kontaktovat

Odpovědi na často kladené otázky

Jídelníček je sestaven nutriční specialistkou Bc. Martinou Steklou, Dis

Snažíme se, aby se jídla opakovala co nejméně v průběhu celého roku, případně vytváříme podobné varianty na jídla, která měla nejvíce ohlasů.

Pro přípravu používáme konvektomaty (šetrné vaření s párou) nebo pánve s minimem olivového oleje. Nepoužíváme koření a vývary s glutamátem, minimalizujeme přidávání soli a tuků.

Jídla se šokově chladí (z 90°C na 2°C za méně než hodinu) a hermeticky balí do plastové krabičky. Receptury a technologické postupy si připravujeme sami.

Jak dlouho dopředu vaříte? Příprava jídel probíhá 1 den dopředu (tzn. v neděli na pondělí a úterý, v úterý na středu a čtvrtek atd.)

V naprosté většině případů používáme čerstvé suroviny. Pouze výjimečně používáme mražené (například u mořských ryb, které u nás nejsou jinak k dostání).

Přebíráme na sebe všechny starosti ohledně výpočtu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Náš jídelní lístek obsahuje propočty a všechny potřebné údaje o obsahu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů.

Časové uspořádání jídel je sestaveno pod přísným vedením dietologů. Nedoporučujeme měnit pořadí jídel během dne, v souvislosti s tím, že každý příjem potravy u nás má konkrétní číslo a jídla jsou seřazena v sestupném pořadí podle obsahu sacharid: ráno je obsah sacharid maximální a večer minimální.

Ano, úpravy jsou možné, v některých případech to ale může být na úkor pestrosti jídelníčku.

Jídla dodáváme od pondělí až do soboty. Doručeno je vždy na 2 dny dopředu ráno pro daný den. Pokud je den doručení v pondělí, dostanete jídlo na pondělí a úterý.

Lokální rozvoz probíhá v termoboxech s vloženými chladícími médii.

Cena za rozvoz je zahrnutá v ceně jídel (platíte pouze cenu dle našeho ceníku, nic navíc).

Při objednávání stačí uvést časový interval (příklad: od 17:00 do 22:00), kdy Vám kurýr může jídlo zavést, předem Vás samozřejmě bude kontaktovat. Čas dodání si můžete den předem změnit telefonicky nebo přes mail info@cleverfood.eu.

Ano, samozřejmě – dejte nám vědět, které dny potřebujete odhlásit. Již zaplacené dny Vám vykompenzujeme dodávkou jídel na jiné dny, dle vašeho přání. Respektujte prosím nutnost dát nám změnu vědět 3 dny dopředu, později již není možné objednávku na daný den změnit.

Všechno je velmi jednoduché.

Naši manažeři vám rychle pomohou s vytvořením a prodloužením objednávky přes telefon, pomocí sociálních sítí nebo messengerů.

Taky vám připomenou, kdy potřebujete prodloužit objednávku.

Platit je možné bankovním převodem nebo hotově

Do fólie propíchněte dírky a ohřejte v mikrovlnné troubě. Potřebný čas se liší podle druhu jídla a velikosti porce. Pro rovnoměrné prohřátí jídla doporučujeme použít střední výkon (600-700 W) a delší čas. Při otevírání fólie buďte opatrní, v krabičce může zůstat po ohřevu pára.

Můžete rovněž jídlo ohřívat bez fólie nebo na talířku. Upozorňujeme, že takto ohřáté jídlo je více vysušené.

Alternativní způsob ohřevu je ve vodní lázni nebo v horkovzdušné troubě. Aby nedošlo k deformaci nebo spálení plastových obalů, teplota nesmí překročit 90 °C.

Šetříte čas na přípravě jídla, nákupech, sestavování vlastního jídelníčku a propočtu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. To všechno vám zabere cca 10 hodin týdně.
Přebíráme všechny starosti na sebe a vy získáte dalších 10 hodin týdně pro své nové úspěchy.

Každý den ve stejnou dobu, v pravidelných rozestupech po cca 3 hodinách. Večeře nejpozději 3 hodiny před spaním.

Clever Food vás navždy osvobodí od nakupování a umývání nádobí. Naši kurýři Vám doručí domů balíček vyvážného a pestrého jídla.

Boxy s jídlem by měly být skladovány v chladničce s přesným dodržením teplotního režimu. Používáme nejmodernější technologie šokového zmrazování s hermetickou pájkou a regulací teploty, která umožňuje zachovat čerstvost potravin po několik dní, pokud jsou uchovávány v chladničce. Na boxech je uveden datum výroby. Doporučujeme dodržovat pořadí jídel a neskladovat potravu déle, než po určenou dobu, aby nedocházelo ke kažení.

Všechno, co potřebujete udělat – dát box s jídlem na pár minut do mikrovlnné trouby a oběd bude připraven.

Naše kontejnery jsou hermeticky zabalené a kompaktní. Oběd od Clever Food je jednoduché vzít s sebou a pohodlně jíst i pokud sedíte v dopravní zácpě.

Všechno závisí na vašich chuťových preferencích.

Teplé jídlo bude stále chutnější a zdravější, pokud ho předehřejete.

Naše jídla můžete jíst trvale! Jedná se o zdravou a vyváženou stravu. S výběrem vhodného programu Vám rádi pomůžeme.

Vyzkoušejte dva dny s Clever Food

Vyzkoušejte naše denní menu na dva dny jen za 340kč/den včetně dopravy

TOP