Snídaně - Vajíčková pomazánka s pažitkou, žitným chlebem
Svačina - Smetanový dezert s musli
Oběd - Krůtí plátky po cikánsku s divokou rýži
Svačina - Quiche s kuřecím masem a zeleninou
Večeře - Salát Nicoise
Večeře 2 (12000 kJ) - Těstoviny s kuřecím masem

Snídaně - Lívance s tvarohem a ovocnou omáčkou
Svačina - Proteinové smoothie se zeleným ječmenem a banánem
Oběd - Hovězí stroganoff s bulgurem
Svačina - Sandwich se šunkou a sýrem
Večeře - Quinoa salát s kuřecím masem
Večeře 2 (12000 kJ) - Frittata se zeleninou a sýrem

Snídaně - Čerstvý sýr se šunkou, čerstvou zeleninou a žitným chlebem
Svačina - Maková buchta
Oběd - Kuřecí Tikka Masala s dušenou rýži
Svačina - Bílý jogurt s ořechovou granolou
Večeře - Okoun v páře s listovým špenátem a bramborovým pyré
Večeře 2 (12000 kJ) - Zeleninový salát s mozzarellou

Snídaně - Omeleta s žampiony a čerstvou zeleninou
Svačina - Kefírový nápoj s ovocem
Oběd - Vepřová panenka s pepřovou omáčkou a pečeným bramborem se
zeleninou
Svačina - Carpaccio z červené řepy a feta sýrem
Večeře - Kuřecí kousky se zeleninou s kuskusem
Večeře 2 (12000 kJ) - Šunková pomazánka s žitným chlebem a čerstvou zeleninou

Snídaně - Brokolicová pomazánka se šunkou a celozrnnou bagetou
Svačina - Čočková polévka se zeleninou
Oběd - Krůtí roláda s grilovanou zeleninou a šťouchaným bramborem
Svačina - Jablečný koláč s tvarohem
Večeře - Těstoviny s tuňákem a zeleninovou omáčkou
Večeře 2 (12000 kJ) - Zeleninový salát s vejci

Snídaně - Rýžovo-pohanková kaše s ovocem
Svačina- Frittata se šunkou
Oběd - Kuřecí rizoto se sýrem a kyselou okurkou
Svačina - Čerstvá zelenina se šunkou a sýrem
Večeře - Cizrna na paprice s kuřecím masem a polentou
Večeře 2 (12000 kJ) - Wrap s kuřecím masem